Жим лёжа нормативы

Жим лежа нормативы

В упражнении жим лёжа нормативы приняты в федерациях ФПУ (Федерация пауэрлифтинга Украины), WPC (World powerlifting congress), AWPC (Amateur world powerlifting congress) и многих других. В этой статье рассмотрим нормативы, принятые в федерации AWPC без экипировки. Выбрали эту федерацию, т.к. в ней спортсмены не употребляют стероиды, сдают допинг–контроль и выступают без экипировки – жимовой майки. Эта федерация идеально подходит для начинающих спорстменов или спортсменов с ограниченным бюджетом.

Нормативы по жиму лёжа для мужчин

Вес/к. Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
52 127.5 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
56 137.5 120 102.5 90 80 72.5 62.5 52.5 42.5
60 147.5 127.5 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
67.5 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
75 180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55
82.5 192.5 167.5 145 127.5 112.5 102.5 87.5 72.5 57.5
90 202.5 175 152.5 132.5 120 107.5 92.5 77.5 60
100 215 185 162.5 140 125 112.5 97.5 80 65
110 225 195 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5
125 235 202.5 177.5 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
140 242.5 210 182.5 157.5 142.5 127.5 110 90 72.5
140+ 250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75

Жим лежа нормативы для женщин

Вес/к. Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 62.5 55 47.5 40 37.5 32.5 27.5 22.5 20
48 70 60 52.5 45 40 37.5 32.5 27.5 22.5
52 77.5 67.5 57.5 50 45 40 35 30 25
56 82.5 72.5 62.5 55 47.5 42.5 37.5 32.5 27.5
60 90 77.5 67.5 57.5 52.5 47.5 40 35 30
67.5 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
75 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 35
82.5 115 97.5 85 75 67.5 60 52.5 42.5 37.5
90 120 102.5 90 77.5 70 62.5 55 45 40
90+ 122.5 107.5 92.5 80 72.5 65 57.5 47.5 42.5

 

В графе «Вес/к.» указана весовая категория спортсмена. В первой строке от II юношеского разряда до «Элита» — спортивные разряды и звания. Для того, чтобы узнать на каком уровне ты находишься, надо определить в какой то весовой категории и в этой строчке найти свой результат в жиме лежа.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *