В какое время суток лучше заниматься спортом

В здоровом теле здоровый дух! Спорт – лучшее занятие для укрепления физического и душевного здоровья. Однако, как и в любом другом деле, требуются необходимые знания для того, чтобы занятия проходили максимально продуктивно. В данной статье разберём, в какое время суток лучше заниматься спортом. Это зависит от суточного ритма человека. Для расчета идеального времени нужно знать, когда показатели достигают максимальных размеров.

Таким образом, для занятий, требующих максимальных энергических затрат лучше всего для занятий спортом подойдут полдень и ранний вечер. Для «жаворонков» более приемлем первый вариант, для «сов» — второй. Это объясняется тем, что именно в это время суток организм максимально бодр и готов для любых свершений.

Смело занимайтесь растяжкой, силовыми упражнениями и прочими активными видами спорта. Такие занятия пройдут с минимальным риском для вашего здоровья.

Большинство профессиональных спортсменов стараются планировать тренировки после полудня. Эндокринологи утверждают, что во второй половине дня организм максимально использует все резервуары энергии.

В вечернее время самые продуктивные часы для тренировок – 6-7 вечера. Смело планируйте упражнения на развитие силы и выносливости, специальные кардиотренировки.

Кроме того, ученые опровергают такую точку зрения, что вечерние тренировки провоцируют бессонницу. Это верно лишь для новичков в этом деле. Со временем организм войдет в ритм и вы сможете заниматься спортом в удобное для вас время суток. К тому же, определиться в какое время суток лучше заниматься спортом может помочь здравый смысл, ведь для продуктивной работы мозгу нужно иногда отдыхать.

Вторая половина дня – самое оптимальное время для активного отдыха. Таким образом, вы убьете одним выстрелом двух зайцев. И от изнуряющей умственной работы отдохнете, и максимально натренируете организм.

В какое время суток лучше заниматься спортом, чтобы похудеть?

Немного иначе проходит выбор со временем для занятий, направленных на сжигание лишних килограммов. Когда вы определяетесь, в какое время суток лучше заниматься спортом, чтобы похудеть, опирайтесь прежде всего на то, что эффективней это делать с утра до обеда.

Если во вторую половину дня организм наращивает массу за счет тренировок на силу и выносливость, то первая половина дня создана для сброса лишнего веса. Для радикальных средств борьбы с жиром подойдут ранние утренние часы.

К таким занятиям относятся всевозможные обертывания, вакуумные и вибрационные тренажеры. Это объясняется тем, что температура тела минимальна в эти часы, а значит, такие упражнения не вызовут неприятных последствий для здоровья.

В какое время дня лучше заниматься спортом, чтобы похудеть, лучше всего решит ваш организм. Если вы «жаворонок», то традиционные упражнения для сбрасывания веса лучше выполнять до полудня. К такому роду занятий относятся аэробика и фитнес.

  1. Во-первых, это максимально освежит организм.
  2. Во-вторых, в сочетании с правильной диетой, вы сможете потерять лишний вес без риска для здоровья.

Вышеприведенные примеры наглядно показывают, что существует определенный фактор, определяющий, в какое время лучше заниматься спортом для похудения. Аэробика, фитнес, обертывания и так далее – это упражнения, которые бодрят и освежают организм. И такие специфические виды спорта, как йога, медитации, дыхательные гимнастики также способствуют похуданию. Однако для них самое оптимальное время – вечер. Они прекрасно расслабляют организм, настраивают на спокойный и здоровый сон.

Ранние утренние тренировки хороши тем, что позволяют организму проснуться, способствуют выработке необходимых в течение дня гормонов. Однако интенсивные занятия категорически противопоказаны.
Организму просто неоткуда брать дополнительную энергию, возникает нежелательная нагрузка на сердце. Поэтому, очень важно в какое время суток лучше заниматься спортом для похудения, потому что это зависит от тренировок, которые вы выберете.

В какое время лучше заниматься спортом дома?

Почему многие не могут заставить себя заняться спортом? Этому мешают множество факторов. Когда в борьбе с ленью, побеждаете все – таки вы, все равно комом встают другие проблемы.

Возможно, это нехватка денег на спортивный зал, плохая погода. Однако начать упражняться можно и в пределах собственной квартиры. Давайте посмотрим в какое время лучше заниматься спортом дома:

  1. Во-первых, согласно своим биологическим часам, вы можете составить индивидуальный домашний график тренировок. Это зависит от множества факторов: оптимальное время для пробуждения, психологический тип личности и так далее.Таким образом, вы поймете, в какое время лучше всего заниматься спортом лично для вас.
  2. Во-вторых, выбирайте то время, когда ваши домочадцы и прочие дела внешнего мира вас не касаются. Специально выделите часы для занятий и предупредите всех о них, чтобы ничего не сбило ваш рабочий настрой. Итак, шаг за шагом вы достигнете не меньшего успеха, чем если бы вы занимались в спортивном зале.

Ну а теперь, зная эту информацию, вам решать в какое время лучше всего заниматься спортом, чтобы похудеть, чтобы расслабиться, чтобы набрать мышечную массу — ориентируйтесь суточные ритмы. Будьте внимательны к ним, и идеальное тело не заставит себя долго ждать.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *