Увеличение жима лежа

Увеличение жима лежа

Увеличение жима лежа – основной тезис тренировок соревнующегося спортсмена жимовика. В зависимости от слабых мест, предлагается несколько способов решения этой проблемы. Прежде всего вы должны понимать, что есть три правила, которые необходимо выполнять: регулярно тренироваться, правильно питаться и отдыхать нужное количество времени. От соблюдения этих правил напрямую зависят ваши результаты в жиме лежа.

1) Грамотный план тренировок.

Тренировочная программа должна быть составлена профессиональным тренером. Занимаясь по ней, вы должны полноценно восстанавливаться, подходить к следующим тренировкам с новыми силами и с улыбкой на лице. В программе должны грамотно варьироваться объемы поднимаемых весов и их интенсивность.

2) Правильная техника выполнения упражнения

Увеличения жима лежа не будет, если вы будете выполнять упражнение неправильно. Обязательно изучите публикации о правильной технике жима лежа, желательно прочитайте в разных источников.

Основные этапы жима лучше записать в блокнот и на тренировке попытайтесь все повторить. Попросите кого-нибудь проследить за вашим жимом. Возможно, вы выполняете жим и не видите основных ошибок, которые легко прослеживаются партнером по тренировкам.

3) Питание

Правильное питание один из основных факторов, от которого зависит увеличение жима лежа. Вы должны потреблять должное количество углеводов из различных каш для того, чтобы была энергия на тренировках.

чтобы увеличить жим лёжа необходимо правильно питаться
 

Сразу после тренировки куриную грудку чтобы в ваш организм попал белок. На ночь рекомендуется употреблять творог, так как он долго переваривается, протеин из него будет попадать в организм равномерно в течение всей ночи.

Старайтесь не употреблять в пищу мучное, кондитерские изделия, шоколад и продукты из него. Также стоит избегать различные полуфабрикаты, газированные напитки, колбасы, консервы и тому подобное.

В плане приготовления пищи приоритетом обладают пища приготовленная на пару или вареная. Пища, приготовленная в ходе жарки на масле, принесет вам больше вреда, чем пользы.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *