Уроки фитнеса

уроки фитнеса

Фитнес, в наше время для «непосвященных» — это простой набор упражнений для поддержания формы и похудения. На самом деле фитнес – это стиль и образ жизни. В понятия фитнеса входят не только простенькие упражнения, но и правильное питание и налаженный режим дня. Поэтому тем, кто решил брать уроки фитнеса, стоит подготовиться с тому, что придется не просто выделить 1,5-2 часа 2-3 раза в неделю на занятия, а полностью перестроить свой привычный образ жизни, для того, чтобы обрести не только привлекательную фигуру, но и новый, успешный образ мышления.

Ученые уже доказали, что физические нагрузки способствуют повышению эффективности работы мозга, а это в свою очередь улучшает качество жизни.

Уроки фитнеса, как правило, делятся на две части:

1) аэробные

2) анаэробные тренировки.

К числу первых относятся:

а) плавание,

б) аэробика,

в) бег,

г) танцы.

«Кислородные» упражнения способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, ускоряют метаболизм и помогают повысить общий тонус организма.

силовой фитнес
 

Анаэробные, то есть «бескислородные» упражнения – это интенсивные тренировки, направленные на укрепление мышечной массы. Для достижения результата важны оба вида тренировок.

Урок по фитнесу должен продолжаться не менее 40-50 минут, и этому есть логическое объяснение: в течение первых 20 минут тренировок для выполнения упражнений организм использует гликоген, а не отложенные «про запас» жиры.

Сжигание жиров начинается через 25-30 минут после начала занятий, своего пика этот процесс достигает примерно через 40-45 минут. Именно по этой причине занятия по фитнесу длятся не менее 1,5 часов.

Для достижения лучшего результата фитнеа необходимо сочетать с правильным питанием. Не стоит садиться на строгие диеты – организм должен получать все необходимые вещества в полном объеме. А вот сбалансированный режим питания и исключение из рациона излишне жирной пищи весьма эффективно скажутся на фигуре.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *