Уроки бодибилдинга

Уроки бодибилдинга

В сегодняшней статье мы разберём некоторые уроки бодибилдинга, которые помогут начинающим спортсменам. В конце статьи мы выложили 3 видео ролика в которых Артём Иванов — серебряный призёр чемпионата по бодибилдингу, даст уроки по бодибилдингу для начинающих. А мы тем временем подготовили для вас свои 5 рекомендаций:

№1

Необходимо отказаться от использования всех тренажеров. Обычно за одну тренировку инструкторы предлагают комплекс упражнений. Чем меньше сделано упражнений, тем прогрессивнее результат.

В комплекс входят упражнения для:

1) груди

2) спины

3) бедер, икр

4) бицепсов, трицепсов

Для каждой группы мышц свои упражнения. Не следует нагружать все мышцы на одной тренировке. При этом прорабатываются все группы мышц.

№2

Если вы будете питаться не правильно, то не добьетесь высоких результатов. Питание должно быть спортивным и полноценным. На один килограмм веса необходимо съесть протеина около 3 грамм, который содержится в следующих продуктах:

следующий урок бодибилдинга это правильное питание
 

1) мясо

2) молочные каши

3) бобовые

4) рыба.

Если времени правильно питаться нет, необходимо выбрать качественный протеин. К его выбору следует подойти ответственно.

№3

Красивые, накаченные руки хочет иметь каждый мужчина. Чем больше становится мощь тела, тем сильнее виден результат на руках. Они, естественно, становятся мощнее.

следующим уроком бодибилдинга является прокачка рук
 

В основном необходимо использовать жим лежа и подъём штанги на бицепс, так как без этих упражнений больших рук не построишь. Так же опытный инструктор может подобрать специальный комплекс, ориентированный на увеличение объема рук.

№4

Не следует забывать про пресс. Узкая, мускулистая талия смотрится достаточно эффектно. Многократные повторения не считаются эффективными. Аэробика и тренинги для всего тела лучше и быстрее сжигают калории во всем теле.

№5

Занятия в спортзале. Для эффективных тренировок необходимо большое количество снарядов, а это позволить себе может не каждый. Если же в вашей квартире достаточно места для установки снарядов, то домашние занятия превращаются в занятия в собственном спортзале.

По край ней мере, в спортзале вы будете находиться под контролем опытного тренера.

httpv://youtu.be/hXwzxgb0AFI
 

httpv://youtu.be/Nf2WC8pKQqE
 

httpv://youtu.be/3YwtZAMkU50


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *