Ноги

Выпады со штангой

Выпады со штангой – эффективное упражнение, которое отлично качает бедра и ягодицы. Сегодня мы рассмотрим несколько вариантов выполнения этого упражнения. Хотелось бы рассказать о том, как правильно выполнять упражнение такого типа. Необходимо заметить, что выпады со штангой намного эффективнее, нежели выпады с гантелями. При выполнении…
Читать статью: Выпады со штангой >>>

Приседания со штангой на груди

Базовым упражнением для развития практически всех мышечных групп ног является приседание со штангой. Техник выполнения этого упражнения существует несколько видов, и в зависимости от выбора определяется какие из мышц будут задействованы. Многие, даже опытные атлеты не включают в свои тренировочные программы приседания со штангой на…
Читать статью: Приседания со штангой на груди >>>

Растяжка мышц ног

Растяжка мышц ног

Растяжка мышц ног – неотъемлемая часть человека, активно занимающегося спортом, фитнесом или танцами. После тренировки рекомендуется не только использовать тренажер для пресса, а и растянуть мышцы. Растяжка мышц ног — это выполнение определенных упражнений. Такие упражнения способствуют формированию правильной формы мышц, увеличению притока кислорода к…
Читать статью: Растяжка мышц ног >>>

Мышцы ног в домашних условиях

Мышцы ног в домашних условиях

Вы хотите подтянуть свою фигуру, улучшить мышцы ног в домашних условиях? Это несложно. Есть очень много упражнений, чтобы осуществить свое желание, в том числе используя тренажер для пресса, но об этом не сегодня. Чтобы добиться видимого результата, необходимо пересмотреть свое питание. Если вы будете регулярно…
Читать статью: Мышцы ног в домашних условиях >>>

Мышцы ног и ягодиц

Мышцы ног и ягодиц

Кроме красоты лица, девушки должны забоится и о красоте своего тела, в том числе сюда относится мышцы ног и ягодиц, поэтому сегодня мы не будем говорить про тренажер для пресса. Некоторым стройные ноги и упругие ягодицы даются природой, но остальным для получения красивых форм нужно…
Читать статью: Мышцы ног и ягодиц >>>

Упражнения для бедер

упражнения для бедер

Упражнение первое. Займите исходное положение. Для этого лягте на спину, руки за головой, ноги согните в коленных суставах и подтяните к груди. Делаете глубокий вдох и наклоняете ноги вправо, крепко прижавшись плечами к полу. Коленки держите вместе. Одновременно медленно делайте выдох. Ваша цель — поближе…
Читать статью: Упражнения для бедер >>>

Тренировка мышц тазового дна

Тренировка мышц тазового дна

В области малого таза (у основания) расположены мышцы тазового дна. Их основная функция заключается в удержании основных органов малого таза (к ним относятся: мочевой пузырь, кишечник, уретра, матка), в укреплении и фиксации костной ткани. Эти мышцы прикрепляются к лобковой кости и к копчику. При сближении…
Читать статью: Тренировка мышц тазового дна >>>

Как накачать внутренние мышцы ног

Практически любой человек, который недавно пришел в тренажерный зал, мало интересуется как накачать внутренние мышцы ног. Во-первых, потому, что для придания формы мышцам ног требуется много усилий и у новичков обычно не всегда доходит дело до соответствующих тренажеров. Во-вторых, если все же Вы решили заняться…
Читать статью: Как накачать внутренние мышцы ног >>>

Упражнения для мышц ягодиц

упражнения для ягодиц

Кому из нас не хочется упругих подтянутых ягодиц? В особенности это относится к девушкам, которые идут в зал, если и не скинуть вес, то точно потренировать самую “аппетитную” часть тела. Лучшие упражнения для ягодиц это, безусловно, те упражнения, которые заставляют эту мышцу буквально “гореть”. Существуют…
Читать статью: Упражнения для мышц ягодиц >>>

Как быстро накачать мышцы ног

как быстро накачать мышцы ног

Накаченные ноги всегда будут смотреться лучше со всем остальным накаченным телом, чем отстающая в плане развития нижняя часть тела с верхней хорошо развитой частью. Пропорциональность придаст особую красоту, и поэтому ноги обязательно стоит качать. Не нужно игнорировать упражнения на ноги и по той причине, что…
Читать статью: Как быстро накачать мышцы ног >>>