Грудь

Нижняя часть грудных мышц: упражнения

Практически все виды разминки доступны как представителям мужского, так и женского населения, кто так яро хочет знать, как накачать нижнюю часть грудных мышц, но данные упражнения имеет исключение. Женскому полу их делать не стоит, как результат может появиться слишком свисшая грудь. Этот вид разминки хорошо…
Читать статью: Нижняя часть грудных мышц: упражнения >>>

Упражнения для укрепления мышц груди

Упражнения для укрепления мышц груди

Упражнения для укрепления мышц груди представляют собой различные жимы, разводки, упражнения в тренажерах. Мышцы груди представляют – это большая грудная мышца, малая грудная мышца, передняя зубчатая мышца. Самое известное и всем знакомое упражнение для тренировки мышц груди – жим штанги или гантелей лежа на скамье….
Читать статью: Упражнения для укрепления мышц груди >>>

Комплекс упражнений для мышц груди

Упражнения для мышц груди

Комплекс упражнений для мышц груди может быть очень разнообразным. Различные жимы, разведения, отжимания и т.д. Попробуем разобраться, какие упражнения лучше прорабатывают большую грудную мышцу. В классический комплекс упражнений для мышц груди входят – отжимания. Отжимания могут быть как с широкой постановкой рук, так и с узкой. Первый…
Читать статью: Комплекс упражнений для мышц груди >>>

Мышцы груди в домашних условиях

Мышцы груди в домашних условиях

Одно из главных условий переделывания своей фигуры – регулярное проведение тренинга. Но чаще всего случается так, что по тем или иным причинам добраться до фитнес-клуба не получается. То усталость после рабочего дня сказывается, то с работы поздно возвращаетесь. Результат один – тренинг не состоялся и…
Читать статью: Мышцы груди в домашних условиях >>>

Как накачать мышцы грудной клетки

накачать мышцы грудной клетки

Мышцы груди являются самым выразительным украшением атлетической структуры мужского и женского тела. Однако от строения грудной клетки существенно зависит и результат выполняемых упражнений. Существует простая классификация, которая позволяет делить людей на две группы: первой группе характерна плоская грудная клетка. Она имеет приплюснутую форму в переднем…
Читать статью: Как накачать мышцы грудной клетки >>>

Как эффективно накачать грудные мышцы

Как эффективно накачать грудные мышцы

Каждый мужчина, приходящий в тренажёрный зал в первую очередь думает о том, как эффективно накачать грудные мышцы. Это не удивительно, ведь именно грудные мышцы являются визитной карточкой культуриста. Очень часто приходится наблюдать в зале такую картину, что новичок пятьдесят процентов тренировочного времени выполняет сведения в…
Читать статью: Как эффективно накачать грудные мышцы >>>

Узкий жим лежа

Узкий жим лежа

В этой статье мы расскажем вам о выполнении такого упражнения, как узкий жим лежа. Повесьте на штангу вес меньше, чем для обычного жима лежа, т.к. в этом упражнении практически исключается работа груди и увеличивается амплитуда движения. Плотно лягте на скамью так, чтобы гриф на стойках…
Читать статью: Узкий жим лежа >>>

Увеличение жима лежа

Увеличение жима лежа

Увеличение жима лежа – основной тезис тренировок соревнующегося спортсмена жимовика. В зависимости от слабых мест, предлагается несколько способов решения этой проблемы. Прежде всего вы должны понимать, что есть три правила, которые необходимо выполнять: регулярно тренироваться, правильно питаться и отдыхать нужное количество времени. От соблюдения этих…
Читать статью: Увеличение жима лежа >>>

Как накачать грудные мышцы отжиманиями

Как накачать грудные мышцы отжиманиями

Если по каким – то причинам вы не располагаете временем для посещения тренажерного зала, то на помощь могут прийти упражнения, выполнять которые можно в домашних условиях. Одним из таких упражнений являются отжимания от пола. Это очень просто упражнение, которое можно делать не только дома, а…
Читать статью: Как накачать грудные мышцы отжиманиями >>>

Тренировка мышц груди

тренировка мышц груди

К мышцам груди можно отнести грудную мышцу и передней пучок дельтовидной мышцы. Благодаря развитым грудным мышцам торс выглядит более внушительным, объемным и рельефным. Чтобы увеличить объем грудных мышц следует строить свою тренировку делая основной упор на базовые комплексные упражнения. Такие как жим штанги от груди…
Читать статью: Тренировка мышц груди >>>