Упражнения для внутренней стороны рук: 3 простых способа!

Упражнения для внутренней стороны рук

Многие сталкиваются с тем, что верхние мышцы рук приведены в отличную форму, а вот внутренние оставляют желать лучшего, и сколько бы упражнений не делали, состояние все равно не улучшается, но сегодня мы разберем как накачать мышцы рук.

Не стоит отчаиваться!

Сейчас мы подберем нужный для вас комплекс упражнений для внутренней стороны рук.

1) Для начала встаньте прямо, можно даже у стены и поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны быть сомкнуты перед грудью. Но только не полностью ладошки, а только лишь пальцы, и не опускайте локти.

Упражнения для внутренней стороны рук

Казалось бы, что за упражнение. Но чтобы сделать его правильно, понадобятся некие усилия, поэтому не смейтесь. Начинайте давить на свои пальцы, тем самым вы почувствуете напряжение рук в зоне бицепса.

2) Можно подобные упражнения проделывать и со «сдвигом стены». Встаньте прямо лицом к стене, уберите за спиной электрические обогреватели, чтобы не зацепить, поставьте руки на ширине плеч, и начинайте, как бы толкать стену. При этом упражнении затрагивается большая часть мышц.

3) Также нам поможет сгибание рук с гантелями в запястье. Гантели должны находиться в обеих руках, сядьте перед скамьей, опустите руки за нее, и начинайте упражнение.

Не отрывайте руки от скамьи. Внимательно следите за правильным выполнением. Само туловище и предплечье оставляйте неподвижным. Желательно выполнять 10-15 раз в 4 приема.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *