Упражнения для увеличения ягодиц: делаем желаемую форму.

Упражнения для увеличения ягодиц

Для того чтобы ваши мышцы ягодиц увеличились в размерах и стали женственными, существуют определенные упражнения, которые требуют усилий при выполнении. Конечно, можно прибегнуть к помощи пластического хирурга, но если вы не допускаете мысли об этом, то нужно заниматься спортом. Кстати, тренажер для пресса тоже не поможет)

Приседания, несомненно, являются достаточно эффективным упражнением для того, чтобы ягодицы увеличились. Возьмите в руки утяжелители (гантели, книги, бутылки с водой) и начинайте приседать как можно ниже.

Упражнения для увеличения ягодиц

В идеале ягодицы должны касаться пяток. Обязательно следите за пятками, чтобы они не отрывались от пола.

Для следующего упражнения необходим мячик и стул. Садимся на стул, мячик кладем между коленями и крепко зажимаем. Нужно в течение минуты как можно сильнее сжимать ногами мяч.

Ходьба по стене – отличное средство для увеличения ягодиц. Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища, ноги согните под углом 90 градусов и начинайте шагать по стенке. Делайте два шага вверх, затем вниз. Ягодицы нужно отрывать от пола.

Отведение ног назад так же является эффективным упражнением для увеличения ягодиц. Возьмите стул, обопритесь об его спинку руками и выполняйте махи правой ногой 10-15 раз, затем махи левой ногой столько же раз.

Упритесь в пол локтями и коленями, не забыв выпрямить спину. По очереди поднимайте ноги и выпрямляйте их в коленях. Должна быть одна линия ноги и спины.

Начинаем делать махи ногой. Необходимо около 10-15 повторов. Следите за прямой спиной.

Не забывайте выполнять упражнения, когда объем и форма ягодиц будут соответствовать желаемым. Упражнения следует выполнять для поддержания формы. Будет весьма полезно езда на роликах или же бег трусцой. Упражнения нельзя делать, если имеются проблемы со спиной, а так же во время беременности, и первый месяц после родов.

Если так получилось, что после приминения всех наших рекомендаций ваши ягодицы стали настолько большими, что вы нечаянно сели и раздавили свой мобильник — это не страшно. Благо сейчас можно купить любые запчасти для сенсорных телефонов в Москве, ещё и оптом! Ну и тренировку надо менять, ведь явно что-то не то. Согласитесь!


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *