Упражнения для рук дома

Упражнения для рук дома

В этой статье мы поговорим по упражнения для рук, ведь наверное, каждая девушка мечтает об отличной фигуре, но обычно забота ограничивается вниманием только о подтянутых ягодицах и мышцах ног, и совсем забывает руки. Если лето уже скоро наступит, то придется снять с себя кофту с длинными рукавами — но не стоит расстраиваться, упражнения для рук дома, сможет сделать любая женщина, даже та, которая только начинает.

Но нужно отметить, что в спортзалах тренер обычно предлагает занятие по определенной схеме, а упражнения для мышц рук обычно остаются в конце списка. Поэтому сразу скажите вашему тренеру, что вы хотите заняться в первую очередь руками, и тогда он предложит вам комплекс упражнения для рук.

Если же у вас нет времени на посещение спортзала, то можно проводить упражнения для рук дома. Чтобы приступить к занятиям, вам потребуется, полчаса свободного времени, несколько гантелей и отличное настроение!

Перейдём к самим упражнениям:

Прежде чем вы приступите к упражнениям настройте себя на хороший результат. Не нужно думать, что результат появится сразу, но уже через пять тренировок он будет заметен. Упражнений для рук предостаточно, и поэтому вы можете выбрать те, которые вам понравятся.

отжимания от полу упражнения для рук дома

1) Самое эффективное — это, конечно же, отжимание от пола. Если у вас не получается первое время можно отживаться от дивана.

Не забывайте о том, что ваше тело должно тоже подниматься и опускаться, следите за спиной, чтобы живот не тянуло в полу. Отжимайте столько раз, насколько вам хватит сил.

2) Есть еще одно очень эффективное упражнение для рук дома – «лифт». Выполнять его нужно стоя. Опустите руки вдоль тела, затем поднимайте, сгибая в локтях. Затем разводите в стороны, а потом разведите руки через стороны вниз.

Время этого упражнения выбирайте сами. Не стоит делать упражнения до изнеможения. У вас не будет от этого никакого результата, так как на следующий день вы просто ничего не сможете сделать. Нужно прибавлять количество раз выполнения каждый день, а также нужно менять и сами упражнения.

httpv://youtu.be/XYHhSPtAMOU


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *