Упражнения

Упражнения для ягодиц

Все мечтают о подтянутых и упругих ягодицах. Есть эффективные домашние упражнения для ягодиц, выполняя которые можно добиться отличного результата. Чтобы увидеть результат заниматься нужно минимум месяц по 20-30 минут каждый день. Эти упражнения для ног задействуют не только мышцы не только ягодиц, но и ног…
Читать статью: Упражнения для ягодиц >>>

Упражнения для ягодиц и бедер

упражнения для ягодиц и бедер

Для создания красивой и спортивной формы тела нужно немало внимания уделять нижней части туловища. В основном работа идет над тренировкой ягодиц и бедер. Именно эта зона часто является проблемной, на ней отлаживается лишний жир, а как результат на коже формируется эффект апельсиновой корки. Другими словами…
Читать статью: Упражнения для ягодиц и бедер >>>

Упражнения для груди

Упражнения для груди

Многим начинающим атлетам хотелось бы иметь большую накаченную грудь. Но не у всех получается достичь желаемого результата. Чтобы добиться роста такой мышечной группы, как грудь, нужно знать, какие упражнения для груди стоит делать. Их существует достаточно много. Разберем их. Первое и самое главное упражнение на…
Читать статью: Упражнения для груди >>>

Упражнения с гантелями для рук

упражнения с гантелями для рук

Современность повсеместно влияет на нашу жизнь, и мы ежедневно сталкиваемся как с положительными, так и с отрицательными последствиями развития цивилизации. С одной стороны, прогресс в науке и технике ставит своей задачей облегчить человеческий быт, но с другой он же загоняет этого человека в неестественные условия…
Читать статью: Упражнения с гантелями для рук >>>

Упражнения на трицепс

Упражнения на трицепс

Трицепс представляет собой плечевую мышцу, в состав которой входят три головки: латеральная, длинная, медиальная. Трицепс осуществляет разгибание такой части тела как локоть, а место его расположения находится на заднем фоне кости плеча. Ниже представлены наиболее эффективных упражнения на трицепс для достижения желаемого результата. Следует знать,…
Читать статью: Упражнения на трицепс >>>

Упражнения на плечи

упражнения на плечи

В формировании плеча основное место занимает дельтовидная мышца и трапециевидная мышца, отвечающая за развитие задней части плеча. Необходимость тренировки плеч объясняется большим количеством травм плечевого сустава, что требует его укрепления. Также упражнения для плеч делают руку рельефней, увеличивают ее ширину, выгодно подчеркивают бицепсы и трицепсы….
Читать статью: Упражнения на плечи >>>

Упражнения на турнике

упражненя на турнике

Очень часто, глядя в зеркало, мы хотим видеть более здоровое и привлекательное тело. Поэтому надо начать заниматься спортом для поддержания формы. Наиболее простым тренажером является турник. Делая упражнения на турнике работает вся верхняя часть тела, причём для того, чтобы быстро научиться подтягиваться на турнике требуется…
Читать статью: Упражнения на турнике >>>

Упражнения на бицепс

упражнения на бицепс

В этой статье я расскажу про такой вид упражнений, как упражнения на бицепс. Я расскажу про три основных упражнения, чтобы накачать бицепс, с которыми я знаком, и которые сам с успехом применяю. Давайте сначала определимся с правилами, которые необходимо неукоснительно соблюдать, иначе, ваш труд пойдет…
Читать статью: Упражнения на бицепс >>>

Упражнения для ног

Упражнения для ног

Новички часто делают ошибки, что качают только верх тела, и не уделяют упражнениям для ног достаточного внимания. Так как впечатление производит накачанные торс и руки, но никак не накачанные ноги, в связи с этим посмотрите видео, как накачать бицепс. Многие культуристы советуют давать ногам неимоверно…
Читать статью: Упражнения для ног >>>

Упражнения для спины

Ни для кого не секрет, что человек занимающийся спортом всегда выглядит красиво и чувствует себя уверенно. А быть при этом здоровым вдвойне приятно. Красивая осанка украсит любого человека, а после нескольких десятков лет, человек, следивший за собой, вряд ли будет сетовать на больную спину. Поэтому…
Читать статью: Упражнения для спины >>>