Тренировочный шлем для бокса и другая защитная экипировка спортсмена

тренировочный шлем для боксаЕсли вы решили заняться таким красивым и сильным видом спорта как бокс, вам обязательно придется посещать секцию. Это правило распространяется и на тех, кто не планируется заниматься этим профессионально. В этом спорте, как и в любом другом, необходим опытный тренер, который сможет сделать из вас достойного боксера. Дело в том, что техника ударов в боксе предполагает задействование практически всех мышц. Если вы неправильно поставите ногу или запоздаете на пару секунд — эффект удара будет существенно ослаблен. Профессиональный тренер сможет оценить все ваши движения и исправить ошибки, а это очень важно. То же самое касается и освоения техники защиты, ведь для этого необходимо заниматься в парах.

Но прежде чем идти в боксерскую секцию, следует поработать над собой. Подтяните свои физические параметры, чтобы достичь хорошей формы. Для этого неплохо было бы подкачать мышцы, почитать книги по теории бокса. Тогда вам будет легче начинать тренировки в секции. Главная ваша задача — стать сильнее и выносливее, а также выработать быстроту реакции. Помните, что бокс — это спорт, а не просто вид единоборств, поэтому он предполагает здоровый образ жизни. Избавьтесь от вредных привычек, научитесь правильно питаться.

Заранее подготовьте тренировочную экипировку. В первую очередь вам понадобится два вида перчаток — тренировочные и снарядные. Также вам потребуются скакалки, тренировочный шлем для бокса, бинты, капа и средства гигиены. Не забудьте купить хорошую спортивную сумку, в которой будет удобно носить вещи на тренировки. Подготовив форму и экипировку, можно приступать к развитию физических навыков.

Базовые нагрузки в боксе имеют аэробный характер. Это бег, прыжки со скакалками, работа с боксерской груше, отработка ударов в движении и так называемый “бой с тенью”. Для того чтобы повысить свою выносливость к таким нагрузкам, попробуйте бегать кроссы и заниматься интервальным бегом. Последний способ подразумевает бег рывками с ускорением (чередуя медленный и быстрый темп движения). Еще одно отличное упражнение для бокса — это бег по ступенькам. Движение вверх по лестнице позволит развить дыхалку даже у тех, кто не отличается выносливостью. Также очень важно регулярно прыгать со скакалкой. Это даст возможность развить координацию движений. Кроме аэробных нагрузок, следует уделить внимание и силовым — делайте упор на жим лежа, становую тягу и приседание.

Регулярно занимаясь, вы за короткий промежуток времени сможете прийти в хорошую физическую форму. Это позволит вам чувствовать себя увереннее на первых тренировках в секции и быстрее освоить технику бокса. Главное — не лениться, ведь для достижения высоких результатов нужно много и усиленно работать.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *