Тренировка на все группы мышц

Тренировка на все группы мышц

Новички, пришедшие в тренажерный зал совсем недавно, очень часто хотят добиться результата моментально. Хочу сразу же огорчить многих — это невозможно. Тренировка на все группы мышц — это длительный процесс. Даже, если Ваше тело имеет достаточно рельефные очертания из-за того, что Вы когда-то занимались спортом, все равно набрать мышечную массу и придать рельефность мышцам не так уж и просто. Многие люди, приходя в тренажерный зал, стараются работать на всех тренажерах подряд, прилагая максимум усилий на каждом из них.

Это не совсем верно, но, безусловно, для тренировки на все группы мышц, можно заниматься на нескольких тренажерах сразу.

Давайте обсудим, как это можно сделать.

1. В первую очередь, начните с упражнения на пресс. Сделайте 2-3 подхода — максимальное количество раз на наклонной скамейке. Начинать стоит именно с этого упражнения для того, чтобы разогреть Ваши мышцы.

2. Вторым упражнением может стать становая тяга, которая задействует мышцы спины, ног и рук. Не стремитесь делать максимальный вес и максимальное количество раз, для того, чтобы оставить силы на последующие упражения.

3. Прекрасным упражнением на группу мышц плеч может стать армейский жим, который задействует также мышцы трапеции и верхнюю часть грудных мышц. Главное не делайте более 2-3 подходов, ведь внимание стоит уделить еще и грудным мышцам.

4. Разумеется, самым хорошим упражнением станет жим из положения лежа. Остатки сил стоит бросить именно на данное упражнение, которое станет завершающим для данного посещения тренажерного зала.

Такая программа подойдет лишь на начальном этапе тренировок, ведь для роста мышц и придания им рельефности, стоит больше внимания уделять отдельно взятой группе мышц.

Тренировка на все группы мышц может стать прекрасной подготовкой Вашего тела для будущих, более серьезных занятий.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *