Питание для пресса

Тренировка мышц пресса

Отличная фигура, подтянутое тело – каждый мечтает об этом. Регулярные тренировки, изнуряющие упражнения, а результата все нет. Пресс как был покрыт жировой прослойкой, так и остается, а тренажер для пресса не помогает. Как же быть и что делать? Стоит отметить, что питание для пресса играет немаловажную роль.

Пресс – одна из самых сложных частей тела. Только тренировок недостаточно для плоского пресса. Чтобы иметь подтянутый и красивый живот, необходима диета и правильное питание. Обязательно придерживаться правил здорового питания, ни в коем случае не голодать. Только совокупность тренировок и правильного питания помогут вам достичь желаемого эффекта.

Правильное и регулярность питания для тренировки пресса

Тренировка мышц пресса, как и питание, должна быть регулярной. Делайте упражнения на мышцы пресса каждую тренировку в конце или в начале тренировки. Старайтесь сделать максимальное количество повторов каждое упражнение, и следите за техникой выполнения.

Обязательно начните следить за тем, что вы едите. Идеальный пресс можно создать только с правильным питанием.

Идеальный завтрак – это каша. Казалось бы, углеводы, но это полезные углеводы. Мы получаем необходимую энергию на весь день. Эти длинные углеводы будут перевариваться медленно. Остальные приемы пищи могут быть разными.

Это могут быть яйца, творог, йогурт. Кефир, рыба, мясо, овощи, немного фруктов и т.д. Придерживайтесь правила, есть небольшими порциями по 200-300 гр. каждые 2-3 часа. В течение дня желательно выпивать около 2 литров обычной воды.

Старайтесь не есть много жареного, соленого и копченого. Салаты заправляйте оливковым маслом. В течение дня вы должны съесть то количество калорий, которые успеваете потратить. Это достаточно легко сделать. Достаточно привыкнуть к новому режиму.

пресс и питание

55

Как правило, мы съедаем больше, чем необходимо организму.

Помните, что видимый результат будет в среднем через 3 месяца регулярных тренировок. Пробуйте физические упражнения или кардионагрузку (бег, лыжи и др) вместе с упражнениями на мышцы пресса,

Спортивное питание для пресса

Сначала организм будет привыкать к физическим нагрузкам, мышцы привыкнут к тренировкам. Потом вы будете видеть, и чувствовать результат. Мышцы станут более упругими и подтянутыми. После этого, как правило, через 3 месяца, окружающие увидят результат.

Несложные рекомендации по правильному питанию для пресса и тренировкам помогут вам добиться идеальной фигуры, а вместе с ней и плоского живота. И не забывайте про спортивное питание в Одессе  http://www.sport-food.com.ua/dostavka/, которое тоже очень важно для развития мышц. Тренировка мышц пресса, правильное питание, а самое главное огромное желание – вот залог успеха к идеальной фигуре.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *