Тренировка и боль в мышцах

тренировка боль в мышцах

Тренировка и боль в мышцах — это два взаимосвязанных фактора. Проводя свою первую тренировку в тренажерном зале, либо приступая к занятию спортом после долгого перерыва необходимо быть готовым к болезненным ощущениям в мышцах. По своему личному опыту могу сказать, что после значительного перерыва в тренировках, боли появляются на 2-3 день после посещения тренажерного зала. Переживать по данному поводу не стоит, ведь подобная боль определенных групп мышц будет сохраняться лишь в первые несколько занятий. Однако, существует несколько способов смягчить и уменьшить боль в мышцах.

Во-первых, после каждой тренировки стоит принимать горячий душ или даже ванну. Расширение сосудов и расслабление мышц способствуют уменьшению боли.

Во-вторых, если боль в мышцах очень сильная, то можно принять аскорбиновую кислоту, либо кетанов. Последнее является сильным обезболивающим, поэтом старайтесь использовать его лишь в крайних случаях.

Вообще, на мой взгляд, такую боль перетерпеть вполне можно, для многих она является моральным удовлетворением. И действительно, если после занятие чувствуется боль и опустошенность, то тренировка не прошла даром.

разминка перед тренипровкой мышц
 

Для того, что бы не чувствовать себя совсем ужасно стоит проводить хорошую разминку перед подходом к каждому тренажеру.

Кроме того, работать с большим весом также не стоит, потому, что Ваши мышцы совсем не подготовлены. Если пренебрегать данным правилом, то мышцы могут болеть значительно дольше, чем 2 или 3 дня, ведь можно заработать растяжение или даже разрыв мышц.

К сожалению, взаимосвязь тренировка – боль в мышцах является практически аксиомой. Но, с другой стороны, в противном случае посещение тренажерного зала не доставляло бы такого удовлетворения.

Достичь результата, превозмогая боль и лень действительно достойно уважения.

httpv://youtu.be/IJYVVER11GM
 

httpv://youtu.be/fxDaWOjtAVs


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *