Тренажер скамья для пресса

Тренажер скамья для пресса

Сегодня, не найдешь такого человека, который бы не хотел похвастаться плоским животиком. Современный ритм жизни таков, что постоянная загруженность на работе не всегда позволяет выделить время для регулярных посещений спортзала с индивидуальным тренером. Выход из такой ситуации, как всегда, имеется. Современные производители спортивного оборудования предлагают лучшие тренажеры для пресса, которые можно использовать как в спортзале, так и во время тренировок дома.

Качественный тренажер для пресса позволяет держать в тонусе мышцы всей области живота. Для достижения хорошего эффекта нужно выполнять упражнения для пресса, используя разные типы тренажеров. Это не даст мышцам пресса привыкнуть к какому – то одному упражнению.

Популярные тренажеры для пресса

Многим нравится тренировать пресс, используя гимнастический ролик. Такие тренировки делают мышцы очень выносливыми. Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик хорошо нагружает не только мышцы пресса, но и мышцы спины и рук.

Фитбол- такие гимнастические мячи выпускаются различных диаметров, а подобрать такой мяч можно в зависимости от своего роста. Разработано очень много упражнений с таким мячом.

С помощью фитбола можно не только формировать осанку, но и хорошо укреплять все мышцы. Балансируя на мяче, вы должны сидеть прямо, иначе, можно упасть.

Читайте познавательную статью: Как убрать живот и бока в домашних условиях.

Широкое распространение для тренировки мышц пресса получили скамьи для пресса. Такие скамейки могут быть по конструкции как наклонными, так и горизонтальными. На таких тренажерах можно выполнять скручивания, а также, подъемы и сгибания. Расскажем поподробнее о различных типах скамеек для тренировки пресса. При выполнений таких упражнений хорошо укрепляются не только мышцы живота, но и мышцы ног и мышцы ягодиц.

Регулярные занятия на такой скамье для пресса позволят вам поддерживать свою физическую форму на должном уровне. На скамье можно не только качать пресс, но и пользоваться дополнительными весами- гантелями, блинами.

Упражнения на скамье

Чтобы получить желаемый результат, нужно на таком тренажере выполнять такие упражнения, которые действуют на мышцы пресса. При выполнении скручиваний происходит прокачка верхней части пресса. Скручивания выполняются на наклонной скамье ( уклон вниз). Лягте на скамью спиной, ноги согнуты в коленях, а ступни подведены под упор.

Руки заведите за голову, а локти разведите в стороны. Верхнюю часть туловища нужно поднять к коленям при помощи усилий прямых мышц живота, а затем опустить назад. При подъеме корпуса нагружаются прямые мышцы живота, а также, передняя поверхность мышц бедер.

При косых скручиваниях, которые быстро убирают живот, происходит прокачка мышц, расположенных между ребрами, а также, косых мышц пресса. При подъеме ног на скамье укрепляются мышцы нижней области пресса.

Тренажер скамья для пресса позволяет делать разнообразные упражнения для мышц пресса и ног. Правильно выбранная скамья тренажер для пресса позволит вам осуществлять эффективные тренировки в домашних условиях.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *