Тренажер для мышц груди: советы по использованию

Тренажер для мышц груди

Любой уважающий себя тренажерный зал имеет в своем распоряжении большое количество агрегатов. И естественно, что у новичков даже глаза разбегаются от такого количества оборудования.

Каждого интересуют занятия для своей индивидуальной цели. Кого-то интересуют кардиотренажеры, кого-то силовые, такой например, как тренажер для мышц груди.

Перед началом занятий лучше всего проконсультироваться с инструктором, который окажет помощь в подборе правильного типа тренажера и уровне нагрузки.

Тренажер для мышц груди

Издавна жимы из положения лежа являются самыми важными упражнениями для развития мышц груди. Это идеальное упражнение для укрепления верха тела. Собственно, таким образом, атлеты испытывают свою силу.

Но в подобных упражнениях имеются и недостатки. Жимы лежа в наибольшей степени способствуют развитию лишь внешней области груди. А производители различных тренажеров позаботились об изменении положении рук таким образом, чтобы появилась возможность повысить нагрузку внутренней и средней областей груди, которые обычно отстают в развитии от остальных мышц.

Тренажер для мышц груди различных производителей может иметь некоторые отличия. Одни нагружаются свободными весами, другие создают сопротивление при помощи блока и набором отягощений. Лучше всего использовать тренажер, дающий возможность смены положения рук, так как не всякое оборудование имеют подобные преимущества.

Вот несколько советов при пользовании тренажером:

  • Для начала необходимо подобрать сопротивление, при котором вы способны осуществить 10 повторений.
  • Выполните регулировку высоты сиденья.
  • В случае наличия у тренажера педали для выведения рукоятки вперед, наступите на нее у возьмитесь удобно за рукоятки.
  • Выдох производите после того, как выпрямите руки, а вдох перед началом обратного движения.
  • Следующее повторение начинайте без паузы. Завершив подход, снова нажмите на педаль, освободите руки и верните плавно тягу на место.
  • Да, и не забывайте пить спортивное питание, например блокаторы углеводов.
тренажер для накачки мышц груди

Тренажер для мышц груди

Необходимо постоянно держать контроль над весом. Для достижения максимального эффекта следующего подхода, используется правило небольшого пятиминутного отдыха.

Стоит отметить, что используя тренажер для мышц груди необходимо так же выполнять упражнения на развитие и мышц спины, так как увеличение мышечной массы груди способствует нарушению осанки, что чревато сутулой походкой.

Успешных вам занятий и отличного самочувствия!


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *