Спортивное питание для набора массы

спортивное питание для набора массы

Чтобы набрать мышечную массу, нужно ходить в спортзал через день и увеличивать нагрузки, только постепенно. Сделать свой режим тренировок и соблюдать его, но нужно уделять большое внимание питанию. Нужно питаться как можно чаще малыми порциями, около 5 раз в день — это подходит большинству спортсменов, а ещё лучше употреблять спортивное питание для набора массы.

Как всё-таки нужно качаться и как питаться?

В день нужно качать одну группу мышц. До тренировки нужно немного пробежаться или же попрыгать на прыгалке 3-7 минут, что бы сердце сразу не нагружалось, это будет очень не правильно и серьезно повредит сердце.

Еще ни в коем случае нельзя качаться сразу после сна и рано утром. Если в спортзал получается сходить только утром, надо встать пораньше и погулять, сначала обычными шагами, затем спортивными быстрыми шагами, затем медленный бег, а дальше в спортзал и без больших нагрузок.

Всем людям, а особенно спортсменам необходимо восполнять свой организм углеводами, жирами, белками, водой, минералами, витаминами, но в большем количестве. В противном случае это может привести к авитаминозу, нарушению обмена веществ, понижению или повышению сахара в крови и многим другим болезням.

А дело в том, что занимаясь спортом, человек находится в активном движении продолжительное время и тратит большое количество перечисленных компонентов. А чтобы их восполнять, лучше кушать часто в небольших порциях.

Если спортсмен занимается в тренажерном зале, с целью набрать мышечную массу, надо следить что бы организм получал необходимое количество белков.

Некоторые современные атлеты прибегают к одной мудрости, они включают спортивные добавки в свой рацион питания. Даже звезды конкурса Мистер Олимпия прибегают к помощи анаболиков, стероидов, протеинов, искусственных аминокислот, креатинов и прочих добавках.

Они очень помогают набрать мышечную массу. И то, что они вредные — это просто байки, просто не стоит ими злоупотреблять.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *