Система бодибилдинга

базовое упражнение

В бодибилдинге существует очень большое количество самых разных тренировочных систем, в то время как он является одним из самых распространенных видов спорта, которые не включены в олимпийскую соревновательную программу. Любая система бодибилдинга направлена на подготовку, как новичков, так и профессионалов, словом на каждого, кто занимается, или решил заняться этим замечательным видом спорта.

Следуя определенной системе можно:

  1. либо набрать массу
  2. либо сбросить лишний вес

всё зависит от ваших предпочтений.

В данной статье рассмотрим систему бодибилдинга, предназначенную для тренировки новичков.

Эта система бодибилдинга очень простая, но в тоже время эффективная, но, конечно же, только на первых этапах. Главное не допустить главной ошибки среди новичков – не работать с такими весами, которые вам не под силу.

лыжная маска для лица

Каждому бодибилдеру нужна система, как и лыжнику нужна маска для лица!

Целью первых занятий является не прокачка мышц, не набор массы и так далее, а подготовка, банальная подготовка организма к дальнейшим нагрузкам, которые будут более серьезнее.

Да и кроме всего прочего, за такой срок, хотя и не значительно, но масса мышц будет набрана. Если вы, придя в зал, будете стесняться и скромничать во время работы с небольшими весами, то у вас успеха не будет, не смотрите на тех, кто поднимает большие веса, когда-то и они были такими же, как вы, и в этом ничего зазорного нет.

Для начинающего бодибилдера есть необходимость выполнять только базовые упражнения. Делайте не больше одного подхода, ваши мышцы начнут расти и от малого количества подходов, но только на этом этапе.

Делайте не более 12-ти повторений. Вес попробуйте взять самый легкий, который только можно, например штангу без блинов.

После истечения одного месяца вам следует начинать увеличивать количество подходов до двух-трех.

Новичкам следует проводить в зале около часа, по два раза в неделю. Во время каждой из тренировок тренируйте не более трех групп мышц.

Выполняйте всё с максимально правильной техникой, тогда и только тогда вы достигните эффекта.

Да, не забывайте читать книги по бодибилдингу, в них вы найдёте много полезной информации.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *