Протеин в домашних условиях для роста мышц

Протеин в домашних условиях для роста мышц

Некоторые атлеты по разным причинам не хотят использовать покупной протеин. Кто-то считает его химией, в которую непонятно что положили. Однако, для большинства хороший протеин оказывается просто не по карману. Или новички не хотят покупать дорогостоящее спортивное питание, пока еще не понятно, как долго они вообще будут заниматься тренировками. Потому многих интересует, как сделать протеин в домашних условиях для роста мышц?.

Конечно, изготовить в домашних условиях протеин для роста мышц не получиться. Однако существует масса вариантов, чем его заменить. Итак, оттолкнемся от главного – протеин – это белок, строительный материал для роста мышц.

Очевидным решением будет найти те продукты, в которых его много, и откуда его легко усвоить.

Для домашних заменителей протеина отлично подойдут:

1) Молочные коктейли, если желудок позволяет усваивать лактозу. Если есть возможность сделать этот коктейль фруктовым, то будет вообще замечательно – витамины при тренинге лишними не бывают. Молоко богато белком, однако у него есть одна коварная особенность – оно содержит лактозу, компоненты, который у многих людей вызывает расстройство пищеварения. В аптеках продаются белковые смеси, без лактозы, однако если уж пить что-то искусственное – пусть лучше это будет хороший протеин.

2) Вареные яйца. Еще один замечательный продукт для замены протеина в домашних условиях. Правда, во всем нужно знать меру и употреблять больше десятка яиц в день не рекомендуется.

3) Вареное постное мясо. Самыми популярными витаминами являются курица и говядина – они содержат относительно небольшой процент жира и лучше усваиваются организмом. Вареные свинина и баранина уже пойдут хуже. Кроме того, чтобы усвоить любое жареное мясо организму требуется больше сил, так что для замены протеина жарить не рекомендуется.

4) Некоторые виды детского питания, например каши для грудничков частично могут восполнить дефицит белка в организме и заменить протеин.

Так же нужно понимать, что на одном белке организм долго не протянет. Что бы протеин усваивался и приносил пользу, он обязательно должен поступать в желудок вместе с клетчаткой (овощи) и витаминами. Кроме того, многие спортсмены боятся одного слова «углеводы». И зря.

Без углеводов организм теряет важнейший источник энергии и не может выкладываться в зале на полную. Так что безуглеводная диета чревата серьезным упадком сил и депрессией. Если сильно боитесь набрать лишний вес – имеет смысл почаще использовать углеводные окна.
Получается, что при правильном питании делать протеин в домашних условиях для роста мышц и не придется.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Отзыв к записи: “Протеин в домашних условиях для роста мышц”

  1. Спорткомплекс:

    Дома сложно будет изготовить протеин, похожий на магазинный, но кое-что приближенное по составу придумать можно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *