Протеин и эффект

Протеин эффект

Протеин – это биологически активная добавка, которая способствует восстановлению мышц и их росту. В рационе питания бодибилдера очень важную роль играет белок, так как именно он отвечает за рост и восстановление мышц. Для того чтобы добиться наилучшего результата, от тренировки, организму необходимо много белка, который содержится в различных продуктах, таких как яйца, курица, молоко и рыба. Однако многие диеты (вегетарианская, безжировая, безуглеводная) исключают употребление этих продуктов, тем более что усиленные занятия бодибилдингом требуют лучшего усвоение белков.

Прекрасным решением в данной ситуации является протеин эффект которого сложно не заметить. Протеин – биологически активная добавка с высоким содержанием белков в виде порошка, почти не содержащий углеводов и жиров. Он помогает при выработке аминокислоты и синтеза белков.

Кортизол, вырабатываемый при физических нагрузках, так же расходует запасы протеина. Протеин, не являющийся запрещенным, используется многими известными атлетами.

Протеиновый порошок изготавливают из тех же продуктов, содержащих высокий уровень белка – сыворотки, молока, яиц и так далее.

Различают три вида протеиновых порошков – это изоляты, гидролизаты и концентраты. Протеины-концентраты производят из очищенной сыворотки. Они усваиваются приблизительно за два часа.

как сделать эффективный протеин
Изоляты получают способом более тщательной очистки сыворотки, именно поэтому они быстрее усваиваются. Протеины-гидролизаты – это уже не столько белок, сколько аминокислоты, не принимающие участие в пищеварении, а всасывающимися напрямую в кровь.

Для лучшего эффекта, смешивают все три вида протеинов.

Протеин нужно принимать ежедневно от 1,5 до 4 грамм на килограмм сухой массы, но суточную норму надо разделять на порции – не больше тридцать грамм за 1 раз – большее количество протеина организм усвоить не сможет.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *