Продукты для роста мышц

Все люди хотят быть красивыми и стройными. В этом нелегком деле часто приходит на помощь фитнес и самые разные физические упражнения и, безусловно, правильная пища, т. е. специальные продукты для роста мышц. А какое питание лучше всего помогает быстро набрать мышечную массу? Конечно то, в содержании которой есть много высококачественного белка. Как раз из этой статьи вы узнаете, какие продукты способствуют росту мышц. В список включены восемь продуктов.

1. Не все люди употребляют и любят мясо, но вот как без мяса получить нужный для роста мышечной ткани белок?

Представляем вашему вниманию — зерно лебеда, которое является белковосодержащим зерноподобным растением родом из южной части Америки. В составе лебеды есть не только ценный белок, но также все 9 незаменимых аминокислот. Зерно лебеды еще и легко усваивается, поскольку содержит большое количество клетчатки, железа и магния. Неудивительно, что инки именовали лебеду как «мать всех зерен».

2. Миндаль в буквальном смысле набита белком. Для наглядности приведем пример: в одной четверти стакана миндаля содержится почти восемь граммов белка — это на два грамма больше, чем есть в яйце!

Кроме этого, миндаль является великолепным источником для магния и жиров. Магний — минерал, который применяется в триста биохимических реакций в человеческом организме и, в частности, наиболее известен своим активным участием в синтезе белка.

3. Ни для кого не секрет, что творог — это лидер по содержанию нужного ингредиента в продуктах для роста мышц. В твороге имеется немалое содержание казеинового белка, то есть белок, усваиваемый в течение довольно-таки длительного времени.

Его рекомендуется есть на ночь сразу после тренировки, ведь мышцы растут во время сна и поэтому будет полезно, чтобы мышцы постепенно подкреплялись белком. Творог — правильный выбор победителя!

4. Продолжаем узнавать какие продукты нужно есть для роста мышц и пришло время поговорить об устрицах. Хоть это является не самым популярным продуктом для наращивания мышц, но в рационе питания культуристов и тяжелоатлетов устрицы занимают особое место.

Всего в ста граммов приготовленных устриц содержится двадцать граммов белка и всего-лишь пять граммов жира. Устрицы еще богаты цинком. Так же как и магний, цинк является ценным минералом, необходимым для синтеза белка. Это и делает устрицы нужной пищей для роста мышц.

5. Всего в сто граммов фарша говядины содержится двадцать семь грамм белка. Хотя употребив столько мяса, кроме белка вы получите также одиннадцать граммов жира и примерно двести калории. Что отличает говядину от иных мясных продуктов — так это большое количество минералов и витаминов.

Говядина буквально набита витамином В12, железом и цинком — а они имеют немаловажное значение для наращивания мышечной массы и его развития. Поэтому не забудьте добавить в продукты питания для роста мышц и говяжий фарш.

6. Соя — это один из тех растительных источников, из которого получается полноценный белок. Соя содержит и иные важные минералы, благодаря чему этот продукт считается одним из самых полезных.

7. Легко и быстро приготовить, вкусно и с большим удовольствием сьесть — яйца являются одним из ключевых продуктов для питания каждого мужчины, набирающего мышечную массу. Яйца включены в продукты для роста грудных мышц.

В каждом яйце содержится от пяти до шести грамм белка при низкой калорийности. Яичный белок — наиболее легко усваиваемый белок, имеющий высокую биологическую ценность. А из этого следует, что потреблять яйцо — это правильный путь в достижении цели по развитию мышечной массы!

8. Последний продукт, о котором нужно сказать, это курица. Курица — основное блюдо для быстрого набора мышц. В приготовленном нежирном куске белого мяса (сто грамм) содержится тридцать граммов белка и лишь четыре грамма жиров.

Вышеупомянутые продукты для роста мышц доступны в цене для большинства людей. Поэтому их можно смело употреблять в своем рационе и тем самым становиться привлекательным!


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *