Прием протеина

Прием протеина

Перед приемом протеина, изначально, следует разъяснить, что же такое протеин. Определений ему множество, но самым точным будет обозначить его как основную составляющую для роста мышц. Мужчины, в частности спортсмены, давно заметили, что результат силовых упражнений зависит не только от объема физических нагрузок, но и от восстановления после тренировок. А что предполагает под собой само понятие «восстановление»? конечно, это здоровый сон, правильное питание и отдых.

Насчет здорового сна и отдыха все понятно, но по поводу правильного питания многие заблуждаются. Под ним понимается прием суточной нормы протеина, из-за которого и происходит наращивание мышечной массы.

Прием протеина происходит не только за счет каждодневного употребления в пищу мяса, у некоторых просто напросто нет времени на его приготовление.

Но выход, конечно же, имеется. И он заключается в спортивном питании, а вернее потреблении протеина в порошковом виде.

Различные добавки хороши для разного времени. Нарушение инструкций может привести к отсутствию результата.

чтобы правильно принимать протеин надо знать много разновидностей спортивного питания
 

Различают следующую классификацию протеиновых добавок:

1. Низкого содержания– как дополнение к основному приему пищи, перекусу, или непосредственно между приемами.

2. Высокого содержания– добавка к основному приему пищи.

3. Гейнеро — протеиновые массы – дополнение к перекусу, либо между потреблением пищи.

4. Гейнеры с высоким содержанием углеводов – между потреблением пищи, или же непосредственно перед тренировкой.

5. Гейнеры с увеличенным содержанием жиров – после физических занятий, между потреблением пищи или вместо нее.

6. Аминокислотные добавки – как дополнение к пище, после тренировки.

Если вы все же решились и готовы начать прием протеина, то следуйте указанным рекомендациям и результат вас порадует.

Только не злоупотребляйте, если не хотите погубить личное здоровье.

httpv://youtu.be/yRrzSKhRWIE


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *