Как правильно питаться, если ты спортсмен

Если вы спортсмен, то вы должны питаться не совсем так, как все остальные люди, а точнее совсем не так, так как, занимаясь спортом, вы тратите намного больше калорий, чем человек, который сидит за компьютером. Для работы за компьютером практически не нужна энергия, в отличие от спорта.

Занимаясь силовыми видами спорта, человек должен потреблять около 5000 ккал в сутки, так как тренировки подразумевают под собой мышечный рост, ну а клетки не смогут формироваться, если у вас нет нужного материала для этого и энергии для их формирования.

Итак, каждый спортсмен должен знать, что такое белки, жиры и углеводы. И не путать хорошие жиры, от тех, которые вы наедаете смотря фильмы на vextrime.ru. Главные компоненты это белки и углеводы, о которых сейчас пойдет речь. Углеводы это энергия, и их мы можем поделить на сложные и простые. К простым углеводам мы можем отнести сахар, шоколад, торты, и именно эти продукты портят фигуру. Простые углеводы могут снабдить тело энергией на короткий срок и через короткое время, и их можно принимать перед тренировкой. Сложные же углеводы рассчитаны на длительное снабжение энергией и к ним относятся крупы, мучные изделия, многие овощи.

Белки же являются строителями наших мышц, и если в рационе не будет белков, или будет их очень мало, то у вас мышцы будут расти очень плохо. Есть растительные и животные белки. Человеку больше подходят животные белки, ну а к животным белкам относятся такие продукты как мясо, яйца, молочные продукты, рыба. Таких продуктов в рационе спортсмена должно быть много, и чем больше, тем лучше.

Спортсмен не должен чувствовать голода, так как вместе с голодом у вас начинают потихоньку исчезать мышцы. Кушать нужно от 4 до 6 раз, но можно и больше. Не ешьте большими порциями.

Вот в принципе главные рекомендации по питанию спортсмена.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *