Быстрое восстановление мышц после тренировки

Восстановление мышц после тренировки

Болят мышцы после тренировки? Не стоит терпеть боль! Боль в мышцах может появиться после интенсивной тренировки или из-за нерегулярного посещения спортивного зала. Однако можно этого избежать, используя специальную диету или процедуры, чтобы быстро восстановить мышцы после тренировки. Почти каждый из нас знает, насколько неприятны бывают последствия первых занятий.

Усталость, боль, напоминающая о себе при каждом движении, и страх перед следующей тренировкой – вот с чем, в первую очередь, ассоциируется молочная кислота. Но так не должно быть! Вот несколько эффективных способов, чтобы  после тренировки мышцы не болели.

Способы восстановления мышц после тренировки

Вода – это основной элемент, который позволит выиграть с молочной кислотой. Большое количество воды предотвращает обезвоживание и выводит токсины из организма, в том числе и молочную кислоту.

Уксус – чтобы избежать боли от скопления молочной кислоты в мышцах, попробуй перед тренировкой натереть мышцы уксусом. Несмотря на эффективность этого метода, мало кто его использует из-за неприятного уксусного запаха.

упражнения на прессА вы знаете, что упражнения на пресс, во время тренировок, лучше всего делать в последнюю очередь!

А упражнения на плечи, такие как эти, лучше выполнять в пятницу, тренируя плечи вместе со спиной.


Вишневый сок – благодаря большому количеству питательных веществ, вишневый сок замечательно успокаивает мышцы после интенсивной  тренировки. Мнением учёных, вишня содержит натуральные противовоспалительные вещества.

Контрастный душ – желательно найти время сразу после тренировки. Болящие места надо массировать круговыми движением струей душа, включая попеременно холодную и горячую воду.

Применяя эти несложные действия вы сможете восстановление мышц после тренировки! А уж если совсем невмоготу с тренировки возвращаться, то купите себе новенький мицубиси лансер  на mitsubishi-sokolniki.ru и налегке отправляйтесь домой, а уже там примените все рекомендации.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *