Фитнес клуб дома

Фитнес дома

Красивую и стройную фигуру необходимо поддерживать регулярными физическими нагрузками, регулярно используя тренажер для пресса. Посещение спортзала порой занимает много времени, а заняние фитнесом дома — отличное решение этой проблемы.

Выполняя несложные упражнения, вы можете избавиться от целлюлита, поддерживать свое тело в тонусе, регулировать вес. Самые простые упражнения, которые не отнимут у вас времени можно делать во время умывания и чистки зубов по утрам и вечерам.

Наклонитесь к раковине максимально низко, не округляя при этом спину, и напрягите мышцы ног ягодиц. Выполните это упражнение пока умываетесь, 5-6раз. Это хорошая растяжка для мышц.

Во время телефонного разговора можно выполнить упражнение “плие”. Одно из самых эффективных упражнений, с помощью которого вы можете подтянуть ягодицы. Стойка прямо, пятки касаются друг друга, носки врозь и начинайте приседать так, чтобы спина была прямой, а таз не выдвигался назад.

Выполняйте это упражнение ежедневно по 10-15 раз и ваши ноги будут красивыми и привлекательными.

Сидя на диване или на кресле надавите двумя ногами на пол 10-15 раз, сделайте перерыв и снова повторите эту зарядку, также сидя можно напрягать мышцы ягодицы и 15-20 секунд держаться в таком положении, затем расслабиться.

Выполнять эти два упражнения можно столько на сколько хватит терпения. Ваша фигура будет выглядеть привлекательной. Домашний фитнес позволит сэкономить время и деньги, занимаясь регулярно, в свободно выдавшиеся минуты, вам не придется обращаться к пластическим хирургам.

Рекомендации на каждый день.

  1. Накрывая на стол, носите посуду по одной штуке, чтобы больше ходить туда и обратно.
  2. Включите ритмичную музыку и, пританцовывая, делайте уборку.
  3. Вы можете одновременно разговаривать по телефону и делать упражнения.
  4. Двигайтесь больше, и занятия фитнесом дома обязательно дадут свой результат.

Вашим деткам, кстати, тоже можно устроить занятия фитнесом и развитием прямо дома. Для этого можно преобрести детские спортивные площадки. Это несложно, недорого, зато очень эффективно для развития мышц.

 


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *