Поперечная мышца живота

Поперечная мышца живота

Когда речь заходит о плоском животе, то у многих сразу возникают ассоциации с упражнениями и тренировкой пресса, чтобы быстро убрать с живота жир. К сожалению, не многие знают, что делает животик плоским и красивым не только пресс, но и поперечная мышца живота.

Именно эту мышцу, которую твердо можно назвать скромной трудягой, нельзя накачать до рельефности, поскольку она располагается слишком глубоко. Если сравнить поперечную мышцу и пресс, то именно поперечная мышца отвечает за тонус живота. Из-за того, что многие этого не знают, они целенаправленно тренируют пресс, вместо того чтобы дать нагрузку поперечной мышце и сделать живот подтянутым и стройным.

Между прочим, тренировка опоясывающих мышц – это не сложный процесс, который даже если сравнивать по энергозатратам будет легче тренировок на пресс. Чтобы стать обладателем упругого живота, даже не нужно ходить в спортзал или искать время между домашними делами. Все гораздо проще, чем Вы думаете.

Вряд ли кому то будет интересно читать про строение поперечных мышц, физиологию и так далее. Поэтому сейчас говорить об этом бессмысленно. Но нужно отметить лишь тот факт, что основная функция, за которую отвечает поперечная мышца живота – это уменьшение объема брюшной полости.

Кроме этого, она также отвечает за поддержку внутренних органов. Этой информации более чем предостаточно, для того, чтобы понять, что именно благодаря поперечной мышце можно сделать живот стройнее.

Если мышца живота находится в расслабленном состоянии, а это обычно бывает, если человек ведет малоподвижный, сидячий образ жизни, то объем брюшной полости растет, заодно растет и живот.

Как качать поперечные мышцы живота

При помощи нескольких простых упражнений можно не только уменьшить объем талии, но и сделать мышцы накаченными и упругими. Эти упражнения можно делать в любое время и в любом месте, они до смешного просты.

Главное что необходимо – это желание и упорство, чтобы не нужен был ветеринарный врач на дом. Конечно, не хотелось бы возвращаться к банальным вещам, но все-таки золотое правило тренировок никто не отменял. Итак, только регулярные упражнения дают результат.

Упражнение на поперечную мышцу

Лучше всего делать это упражнение лежа на спине, но если такой возможности не предоставлено, можно делать его сидя, стоя или на ходу. Необходимо сделать глубокий вдох и выпятить максимально живот вперед.

Спустя несколько секунд нужно с силой выдохнуть весь воздух и насколько это возможно втянуть в себя живот. Спустя еще пару секунд нужно вдохнуть и расслабить мышцы, при этом выпячивая живот.

Повторять около десяти раз, затем небольшой перерыв и еще пару подходов. С этим упражнением укрепиться поперечная мышца живота, а талия станет стройной и красивой.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *