Болят мышцы после первой тренировки

Болят мышцы после первой тренировки

Все мы хотим быть красивыми, здоровыми и подтянутыми. Мечтаем о великолепной фигуре и частенько пытаемся быть похожими на героев из фильмов. Ведь именно они, как правило, обладают нужными параметрами. Но с чего-то всегда приходится начинать строить свою новую идеальную фигуру и, конечно же, без первой и как показывает практика, основной тренировки, здесь никак не обойтись! Если Вы никогда раньше, по каким-либо своим причинам, не занимались спортом, то именно первой тренировке нужно уделить особое внимание.

Не стоит стараться выполнять все упражнения для рук или ног по максимуму, следует делать постепенно. Мышцы должны привыкнуть к нагрузкам, ведь они несравнимы с теми, которые мы получаем при обычной ходьбе или пробежке в магазин под сильным проливным дождем. Многие из нас задавились вопросом – почему же болят мышцы после первой тренировки?

Итак, давайте ответим на него!

Существуют две разновидности боли. Одна возникает непосредственно во время тренировки, другая же, на следующий день. Да и причины возникновения болей при этом разные.

болят мышцы во время тренировки
 

1) В первом случае при интенсивной тренировке в мышцах вырабатывается молочная кислота. Она вызывает боль.

После тренировки, когда кровоток восстанавливается, боль проходит и в кровь поступает полезное вещество – лактат (молочная кислота). В целом, она оказывает благотворное воздействие на организм – омолаживает и тонизирует.

болят мышцы на следующий день после тренировки
 

2) Во втором случае, боль возникает из-за микроскопических надрывов мышечных волокон. Она неприятна и более продолжительна. Как Вы уже поняли, в нашем случае речь идет именно о втором случае боли.

Чтобы не ощущать сильный дискомфорт следующим утром, крайне важно помнить о том, что это, прежде всего Ваши мышцы и они помогают справляться со многими поставленными задачами на текущий и последующие дни.

httpv://youtu.be/IJYVVER11GM


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Отзыв к записи: “Болят мышцы после первой тренировки”

  1. admin:

    В этой статье также можно узнать почему болят мышцы после тренировки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *