Пауэрлифтинг программы тренировок от Леонида Котенджи!

Программы тренировок в пауэрлифтинге основной вопрос всех занимающихся на всех этапах тренировочного процесса. Остановимся на программах тренировок украинских спортсменов. На протяжении многих лет украинские спортсмены побеждают на чемпионатах Европы и мира, устанавливая попутно мировые рекорды. Многие зарубежные специалисты интересуются, как занимаются спортсмены из Украины, по каким пауэрлифтинг программам тренировок? В этой статье раскроем методику Заслуженного Тренера Украины Леонида Валентиновича Котенджи.
Как, вы это еще не читали? Ну это зря...
Пауэрлифтинг программы тренировок Котенджи.

Каждую неделю он планирует своим воспитанникам по два приседания, два жима лежа и две становой тяги. В зависимости от слабых мест, выбираются те или иные вариации выполнения упражнений.
Например, как известно, в тяге обычно у кого-то слабый отрыв штанги от помоста, а кто-то, наоборот, не может завершить движения в верхней фазе. Тогда для первого спортсмена Леонид Валентинович советует выполнять тягу стоя на подставке, а второму спортсмену выполнять тягу штанги, лежащей на плинтах.
Интересная особенность спортсменов у Котенджи, на начальном этапе подготовки к соревнованиям они бегают кроссы и занимаются плаванием. Это связано с тем, что при больших объемах на больших весах чаще всего спортсмены «задыхаются» и требуются большие интервалы отдыха, чтобы перейти к следующему подходу.
Леонид Иванович считает, что за тренировочный цикл спортсмен должен выполнить 800-900 подъемов в соревновательных движениях с интенсивностью 60-80 процентов.
При подготовке Виталия Папазова к чемпионату Украины 2004 года, спортсмен тренировался каждый день с понедельника по субботу. В четверг выполнял кроссовую тренировку с бегом на 400 метров.
После такой тренировки принимал сауну и массаж. Его тренировочный цикл составил 7 недель.
На восьмой неделе состоялся чемпионат Украины в Коломые. Виталий Папазов выступал в последний день и в каждом упражнении выполнил в зачет все три подхода, показав в приседании 420 кг, в жиме лежа 300,5 кг, в тяге 382,5 кг. В сумме получилось 1103 кг!
Сумасшедший результат, но всего лишь показатель того, что Виталий четко следовал составленному плану Леонида Ивановича Котенджи.
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!
Добавить комментарий