Упражнения для пресса для мужчин

Упражнения для пресса для мужчин

В наши дни стала вполне очевидной нужда фитнеса для мужчин, потому что в хорошей подготовке (физической) нуждается каждый. В основном ценятся способности активно противостоять стрессам, перегрузкам и конечно-же хочется иметь успешный и в тоже время привлекательный вид. Этого можно добиться, только если вы ведёте здоровый образ жизни, который состоит в свой черед из баланса между физическими тренировками и отдыхом, а также мотивации самого человека.

К вышеперечисленному нужно добавить отсутствие вредных привычек, так как они плохо влияют на обмен веществ в организме. С другой стороны такие тренировки быстро помогут убрать живот и бока.

Какие упражнения для пресса для мужчин следует выполнять

Если вы хотите иметь хороший пресс, делайте основные упражнения:

  • подъем ног в висе
  • подъем ног лежа

Но следите за состоянием спины, так как эти упражнения могут нанести повреждения даже здоровой пояснице.

Смысл данной проблемы в несогласованности между тазовым и спинным сгибанием. Если у вас есть желание по-настоящему развить брюшной пресс, используйте упражнения с большей нагрузкой на спинные сгибатели, а не на сгибатели бедра.

Крепкие мышцы пресса необходимы для обеспечения стабильности средней части тела во время становой тяги и приседаний. Развитые брюшные мышцы влияют на естественный «силовой пояс» (не путать с поясом для пресса), который защищает ваш позвоночник.

скручивания являются отличным упражнением для пресса для мужчин
 

в) Следующее упражнение для пресса для мужчин «скручивания».

Например, ложитесь на пол и положите колени на скамью для пресса, потом сгибаете колени, после отрываете ваши плечи от пола. Не пытайтесь, подать туловище сильно высоко в противном случае, заработают сгибатели бедра.

Нижняя часть позвоночника должна быть на полу и не отрываться. Не пробуйте касаться локтями коленей! «Скручивайте» только пресс, позвоночник не должен «скручиваться». «Скручивание» с использованием верхнего блока может быть всерьез полезным, оно эффективно прорабатывает все косые мышцы живота.

Следите, чтобы поясница постоянно была неподвижной.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *