Незаменимые аминокислоты

незаменимые аминокислоты

Аминокислоты выполняют важнейшие функции в организме, так как состоящие из них белки участвуют в главнейших процессах жизнедеятельности. Особенно важное значение имеют незаменимые аминокислоты, которые организм человека не способен сам синтезировать и получает их с пищей. При недостатке либо отсутствии этих аминокислот нарушается обмен веществ, останавливается рост, снижается масса.

Незаменимыми для человека являются следующие аминокислоты:

1) валин. Нужен для мышечного метаболизма, восстановления тканей и для обеспечения нормального обмена азота и служит источником энергии для мышц. Источники: мясо, арахис, грибы, молочные продукты.

2) лейцин. Источник энергии для мышц, защищает их, способствует восстановлению мышц, кожи, костей, способствует выделению гормона роста. Источники: мясо, орехи, бурый рис, пшеничная мука.

3) изолейцин. Участвует в образовании гемоглобина, регулирует количество в крови сахара. Способствует увеличению выносливости и восстановлению мышц. Источники: рыба, яйца, печень, миндаль.

аминокислоты входят в комплексное питание спортсмена
 

4) треонин. Отвечает за иммунитет, поддержание нормального белкового обмена, нужна для образования эластина и коллагена. Содержится в мускулатуре скелетной, цнс, сердце.

5) метионин. Участвует в переработке жиров, стимулирует процессы пищеварения, применяется при химической аллергии и остеопорозе. Источники: яйца, бобовые, мясо, йогурт.

6) фенилаланин способствует снижению боли, уменьшению аппетита, влияет на настроение, улучшает память. Применяется при артритах, мигрени, депрессиях.

7) триптофан. Участвует в синтезе нейромедиатора-серотонина, используют для контроля за массой, снижения аппетита, увеличения количества гормона роста, при бессонницах, депрессиях. Источники: мясо, арахис, сыр, бурый рис.

в икре есть незаменимые аминокислоты
 

8) лизин. Нужен для формирования костей, помогает усвоению кальция, поддерживает нормальный уровень азота. Способствует образованию антител, ферментов, гормонов, восстановлению тканей и синтезу коллагена. Применяется после травм и операций. Источники: картофель,молоко, красное мясо, рыба.

9) аргинин (в некоторых случаях). Поддерживает иммунитет, применяется при заболеваниях печени и при различных травмах. Нужен для обмена веществ мышц, помогает уменьшить вес. Источники: молочные продукты, шоколад, мясо, грецкие орехи.

Все эти незаменимые аминокислоты жизненно необходимы нашему организму, и получить их можно не только по средством пищи, но и принимая спортивное питание!


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *