Домашний фитнес

домашний фитнес

Увы, не всегда есть время или возможность пойти в спортзал. Причины у всех самые различные: у одних нет денег, у других – маленький ребёнок, также для многих начинающих играет роль стеснение, да и ещё большое количество различных обстоятельств, которые мешают регулярному посещению спортивного зала.

Но всё-таки, как же хочется иметь стройное тело, красивый пресс, избавиться от лишнего веса.

Только не нужно отчаиваться! Для тех кто хочет и готов поддерживать своё тело в хорошей форме имеется выход из сложной ситуации – это домашние занятия фитнесом.

Домашний фитнес – отличный способ поддержания своего тела в хорошей форме, который также позволит вам оставаться в хорошем настроении, и предоставит свободное время для повседневных дел. В любое время можно взять тренажер для пресса и позаниматься.

Для того чтобы создать необходимые условия для занятий фитнесом дома предлагаются следующие советы:

1. Создать дневник для фитнеса на дому.
Для начала измерьте параметры своей фигуры и запишите их в дневнике. В последующем каждую неделю замеряйтесь и записывайте данные в дневник.

2. Подобрать группу упражнений.
Выберите и напишите в дневник 8-9 упражнений, которые подойдут вам, для проработки определённых проблемных участков. Решите по сколько раз вы сможете проделать каждое упражнение. Не нужно себя перегружать, но одновременно сильно не расслабляйтесь. Каждую неделю увеличивайте количество упражнений на пять раз.

3. Фитнес по совместительству.
Вы можете ежедневно повторять свои упражнения во время просмотра любимого фильма или какой-либо передачи. Это поможет вам сэкономить время и совместить приятное с полезным.

4. Танцевальные занятия.
Приобретите диски с танцевальными занятиями и по два раза в неделю занимайтесь под музыку. Танцевальные занятия возможно взять в интернете.

5. Фитнес во время отдыха.
Если после тяжёлого дня вы чувствуете, что не сможете выполнить упражнения, займитесь любым делом и одновременно разработайте свои суставы и мышцы.
Например, если вы вяжете, то сидите в это время в позе лотоса или в любой другой позе, которая поможет придать вашим ногам больше гибкости.

6. Фитнес наказание.
Если вечером вы поели после шести часов, что запрещено, то утром накажите себя, например, двадцатью приседаниями. С каждым последующим нарушением режима питания прибавляйте себе в наказание по пять приседаний.

Чтобы не забыть об этом, запишите себе в дневник.
Благодаря соблюдению этих правил вы всегда будете в прекрасной форме и достигнете тех результатов, которые планировали. Необходимо просто захотеть!

Ну а если вы не хотите делать у себя дома фитнес клуб, а времени добираться в спортзал мало — есть выход: поставьте на совой паджеро газовое оборудование и на полных порах мчите в фитнес клуб!


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *