Накачать мышцы за короткий срок

Накачать мышцы за короткий срок

Многим из тех, кто приходит в тренажерный зал с целью накачать мышцы, задаются довольно популярным вопросом о том, как же накачать мышцы за короткий срок и как набрать вес мужчине. Попробуем разобраться и дать содержательный ответ о тренировке мышц за короткий срок. Итак, в первую очередь, чтобы мышцы росли быстро, необходима правильно составленная программа тренировок. К тому же нужно стабильно посещать тренировки, чтобы следовать именно этой программе.

Накачать мышцы за короткий срок
Для того, чтобы облегчить себе задачу, обратитесь к своему тренеру за помощью. Если у вас нет тренера не поленитесь и поищите готовый комплекс тренировок в какой–либо литературе или в интернете.

Мы не будем рассматривать какие–то конкретные программы тренировок, потому что это отнимет у вас достаточно большое количество времени, а мы договорились еще в начале о кратком изложении ответа на поставленный вопрос.

Лучше всего для накачки подойдут подтягивания. Занимайтесь каждый день, делайте 4 подхода по максимальному кол-ву раз. Чтобы подтягивания давались легче, необходимо подкачивать предплечья. На сайта captain of crush 3 посмотрите хорошие тренажеры для предплечий.

Следующим этапом, а точнее советом будет то, что необходимо правильно питаться. Если вы хотите расти быстро, от тренировки к тренировке, то потрудитесь составить свой ежедневный рацион правильно, включив в него больше белков и углеводов, снизить жирность продуктов, а также увеличить калорийность потребляемой пищи.

чтобы накачать мышцы за короткий срок надо правильно питаться
 

Вы не достигнете существенного прогресса, если не будете хорошо питаться.

4. И наконец, прогрессия нагрузок.

Что это за прогрессия такая?

Дело в том, что, чтобы мышцы росли им необходима такая нагрузка, которая будет превосходить нагрузку возложенную на нее на прошлых тренировках. Не делайте упражнения с одними и те ми же весами постоянно.

Прибавляйте хотя бы по килограмму в весе, например, штанги. Без прогрессии нагрузки не будет и прогресса в самом росте мышц, запомните это раз и навсегда.

Итак, мы рассмотрели основные четыре момента, которые помогут вам понять, как накачать мышцы за короткий срок. Следуя вышеизложенным советам можно реализовать поставленную цель.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *