Мышцы пресса в домашних условиях: Как накачать красивый рельефный пресс?

Мышцы пресса в домашних условиях

Красивый, рельефный, накачанный пресс – это мечта любого мужчины. В последнее время даже многие женщины стали посещать тренажерные залы и качать пресс, используя тренажер для пресса.

Чтобы получить сексуальную и красивую фигуру, безусловно, нужно приложить усилия, но не обязательно посещать фитнес зал, ведь можно делать упражнения, в том числе качать мышцы пресса в домашних условиях. Чтобы правильно тренироваться, понадобится скамейка, диван, пол – любая ровная поверхность, на которую можно лечь.

Мышцы пресса в домашних условиях

Перед тем как начать делать упражнения на тренировку пресса, нужно кое-что уяснить – мышцы никак не смогут повлиять на жировые отложения, или одних лишь упражнений слишком мало для того, чтобы убрать жир с живота.

Натренированные мышцы поддерживают живот, не дают ему выпирать и визуально делают его более стройным и изящным. Чтобы добиться максимального успеха, необходимо держать определенную диету, которая поможет убрать нежелательные жировые отложения.

Обычно, врачи-диетологи рекомендуют исключить из своего меню мучное и сладкое, употреблять как можно меньше калорийных продуктов, в особенности высококалорийных – картофель и жирное мясо, например. Лучше вместо жирной пищи, кушать рыбу, овощи, фрукты. Если упражнения совмещать с диетой, тогда можно нарастить мышцы, и уже спокойно открывать их взору противоположного пола.

Для того чтобы накачать мышцы пресса в домашних условиях, нужно регулярно выполнять следующие упражнения. Упражнений всего 3 и для фиксации результатов отлично подойдёт планшет prestigio. Отличный планшет, а отзывы в Комфи на него можно посмотреть, вот сайт http://comfy.ua

Как качать мышцы пресса в условиях когда ты дома

Мышцы пресса в домашних условиях

Такая тренировка создает отличный корсет для позвоночника, поскольку крепкие и сильные мышцы создают большую защиту, нежели слабые и хилые.

Итак, чтобы выполнить первое упражнение, нужно лечь и поднять корпус, но ноги при этом согнуты в коленях, стопы на полу. Это упражнение не задействует бедра и поясницу. Руки можно положить рядом с головой, но ни в коем случае не под голову.

Для второго упражнения тоже нужно лечь. Дальше поднять ноги, а руки в это время развести в стороны или поднять вверх. Ноги можно немного согнуть.

Третье упражнение предусматривает скручивания в положении лежа. Ноги необходимо согнуть в коленях и делать подъемы корпуса. Руки согнуты и возле головы. В конечной точке нужно прикоснуться локтями колен.

При подъеме корпуса можно его поворачивать то влево, то вправо, при этом левым локтем касаться правого колена и наоборот. Такие скручивания хорошо действуют на косые мышцы живота.

Ну вот, накачать мышцы пресса в домашних условиях вполне реально.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *