Лучшие упражнения для рук

Лучшие упражнения для рук

Каждая женщина в своей жизни сталкивается с такими моментами при которых, они оголяют руки и плечи. Начиная с осени, все женщины начинают бурно заниматься фитнесом, ведь не за горами и новый год, а там и красивые платья, костюмы, и вот волей судьбы наши дамы оголяют свои ручки. Ну а после, начинается подготовка так сказать к восьмому марта, опять платья, наряды… И снова эти проблемы!

И самым наверное масштабным будет являться подготовка к лету, сезону купальников!!! И снова, и снова эти проблемы – дряблые и бесформенные конечности. Они-то как ничто другое выделяется на фоне красивых платьев, сарафанчиков, блузочек…

К счастью, наших дам, уже появились ЛУЧШИЕ упражнения для рук разработанные лучшими инструкторами фитнеса. Женщины, которые использовали данные упражнения, очень скоро отметили видимые на лицо результаты тренировок.

Прежде чем начинать заниматься, необходимо выполнять ряд очень важных требований:

1) За пол часа до предполагаемой тренировки выпейте пол стакана кипяченной воды – это поможет организму избавиться от обезвоживания

2) Последний прием пищи должен быть за час до тренировки, а после нее, необходимо принять освежающий душ.

3) Не забудьте, что самое лучшее время для упражнений для рук – это утро, ну в крайнем случае, не поздним вечером.

Лучшие упражнения для бицепсов трицепсов рук

Лучшие упражнения для рук

Трицепсы: разработка. Лягте на скамью, либо другую опору, так чтобы ваша голова оставалась на весу, а ноги стояли на полу. Возьмите в руки гантели, и поднимите руки вверх.

Сгибая локти, опускаем руки с гантелями вниз к груди. После чего обратно вверх. 2 подхода по 15 повторов.

Бицепсы: разработка. Лягте на скамью так, чтобы ваша плечи и голова находились на ней, ноги на полу. Возьмите гантели в руки, и вытяните их вдоль тела. Локти прижимаем к туловищу, и сгибаем локти, так чтобы руки приблизились к плечам. И снова разгибаем. 2 подхода по 15 повторов.

Мышцы верхней части руки: разработка. Сядьте на скамейку, спину держите прямо, а ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки и опустите их вдоль тела. Локти прямые. Поднимаем руки в стороны, до уровня плеч, и постепенно опускаем. 2 подхода по 15 повторов.

Выполняя эти не сложные, но лучшие упражнения для рук, вы очень быстро добьетесь ожидаемых результатов. Желаем успехов!

httpv://youtu.be/RiB40GFH8pI


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *