Креатин побочные действия

Креатин побочные действия

Креатин – соединение, нужное для энергетического обмена и выполнения движений. Креатин – это как бы топливо для человека. В основном креатин принимают для набора мышечной массы. Но даёт ли креатин побочные действия? Прежде, чем узнать это, напомним, что в этой статье мы обсуждали про побочне эффекты от аминокислот, а в этой — про побочне эффекты от протеина. Да все казалось бы хорошо но, как и у любого не натурального препарата возможны побочные действия.

Самое неприятное свойство – это очень малый процент растворения и сильная способность к впитыванию воды. То есть если принимать большое количество креатина без большого количества воды, то вы почувствуете дискомфорт и тошноту.

Креатин побочные действия - много пить воды
 

Но принимать его большими дозами вовсе не обязательно. Порошок креатина плохо растворяется в воде и имеет весьма специфический вкус. При приеме креатина в вашем организме будет задерживаться около 1л воды. Этот лишний литр в вашем организме будет незаметен на взгляд, но на весах цифры явно изменятся.

Креатин как магнит притягивает воду, поэтому чтобы не допустить обезвоживания необходимо пить как можно больше воды. Также при длительном употребление креатина есть маленький шанс судорог в мышцах. Еще один не самый лучший побочный эффект – гастроинтестинальный дистресс, который выражается болью в животе, диареей и тошнотой.

Обычно проблемы с пищеварение встречаются во время приема больших доз. Для предотвращения этих эффектов, созданные жидкие и капсулированные формы креатина, но они обладают меньшей эффективностью. Сейчас в продажу выходит много новых форм креатина, но они оказывают такое же действие на пищеварение, несмотря на рекламные слоганы.

Часто производители советуют принимать креатин в малом количестве. Да, это снижает шанс побочных действий, но также ухудшают физические действия креатина. Обычно проблемы возникают при покупке некачественного креатина. Поэтому лучше не брать креатин у неизвестных вам производителей.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *