Как накачать мышцы на турнике

Хочешь знать как они качают мышцы на турнике?

Турник – это уникальное изобретение человечества. Несмотря на свою простоту, он может очень сильно помочь в развитии мышц. При подтягиваниях обычно больше всего задействуются широчайшие мышцы спины, а также мышцы бицепса. При всем при этом, хват при подтягиваниях может быть обратным, прямым и, даже параллельным. Чтобы понять, как накачать мышцы на турнике, разберем основные упражнения на турнике, а также особенности их техники выполнения.

Самое популярное упражнение на турнике – это, конечно же, подтягивания прямым хватом.

Как накачать мышцы на турнике
 

Во время выполнения такого упражнения в работу включаются преимущественно широчайшие мышцы спины и немного бицепс, причем, чем шире хват, тем больше работают широчайшие мышцы спины, и соответственно меньше бицепсы.

Но в то же время чем шире хват, тем меньшую работу вы совершаете. При подтягиваниях обратным хватом все в точности наоборот. То есть главной работающей мышцей теперь будут являться бицепсы, а второстепенной широчайшие мышцы спины.

Хочешь знать как они качают мышцы на турнике?
 

Также как при отжиманиях на брусьях, на себя можно вешать дополнительный вес. Причем увеличивать его с каждой тренировкой. Тогда эффект от таких подтягиваний будет очень хороший и не заставит себя долго ждать.

Стоило бы еще раз сказать, о том, что игнорировать такое упражнение, как подтягивания на перекладине глупо. Оно является базовым, а также очень действенным, помогающим нарастить мышечную массу быстро и эффективно.

Многие бодибилдеры включают данное упражнение в свою тренировочную программу, потому что оно может развить как сильную и широкую спину, так и объемные, большие бицепсы.

Мы разобрали вопрос, связанный с тем, как накачать мышцы на турнике. Следуя всем вышеперечисленным советам и рекомендациям не должно остаться вопросов о том, как использовать турник в своей тренировочной программе.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *