Фитнес тренировки

фитнес тренировки

Для того, чтобы сбросить лишний вес и привести в тонус свою фигуру использовать один лишь тренажер для пресса не эффективно, необходимо правильно составлять программу фитнес тренировки. Перед тем как приступать к составлению фитнесс-программы, необходимо учитывать 4-ре основных момента:

  • тип или режим тренировок
  • продолжительность каждого занятия
  • частота занятий
  • интенсивность занятия

При выборе физической деятельности, особое внимание надо уделять упражнениям, которые будут доставлять вам удовольствие, тогда и результат занятий будет наиболее эффективный. Одну из главных ролей в тренировках играет мотивация. Вид тренировки должен полностью соответствовать вашим потребностям. Например, с помощью силовых упражнений вы сможете улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а аэробные нагрузки помогут изменить форму мышц.

фитнес мотивация

Частота занятий будет напрямую зависеть от разнообразных факторов – наличие свободного времени, сроки и уровень поставленной цели, наличие двигательного навыка и уровень вашей физической подготовки. Частота занятий будет зависеть от вида выбранной фитнес тренировки – чем сильнее будут тренировки, тем меньше они должны проводиться.

Занятия фитнесом надо проводить не реже трех раз в неделю, желательно каждый день. Если вы проводите достаточно интенсивные тренировки, тогда продолжительность занятий может быть не более 30-ти минут. Когда ваше тело привыкнет к выбранной вами нагрузке, можно немного увеличить время тренировки, и так постепенно дойти до определенной границы.

фитнес программа

Самым важным фактором при составлении программы тренировок является интенсивность занятия. Правильно подобранная интенсивность может пробудить интерес к тренировке, и тогда в ближайшее время вы получите желаемые результаты. И в награду для себя можете заказать путёвку в тёплые страны на сайте http://www.tourskidki.ru/countrys/1013/809.html. Главное во время тура не расслабиться)

Главной причиной завершения тренировок является неправильно выбранная интенсивность занятий.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Отзыв к записи: “Фитнес тренировки”

  1. правильно — главное, чтобы упражнения доставляли удовольствие) видео понравилось))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *