Какие витамины нужны для роста мышц

Какие витамины нужны для роста мышц

Какие витамины для роста мышц стоит употреблять? Этот вопрос рано или поздно задают себе спортсмены. Правильный ответ на него: все. Для нормального роста организма, нормального усвоения пищи и вообще, поддержания мышечной массы, человек не должен испытывать дефицита в витаминах. А для спортсменов это особенно актуально, ведь их организм расходует куда больше витаминов, чем обычный человек. Начнем с главного: какие в аптеке можно купить витамины для роста мышц?

Надо понимать, что витамины имеют одно нехорошее свойство – если принимать их одновременно, то некоторые из них могут блокировать эффект друг друга. Это свойство известно давно, и давно врачи советуют принимать витамины по отдельности.

Но тут все упирается в человеческую лень: проще один раз проглотить таблетку поливитаминов, чем постепенно употреблять их в течении дня. Но человек, который строит сове тело не ленив по определению. Поэтому если вы не знаете, на покупке каких витаминов для развития мышц остановиться – покупайте «Алфавит».

На данный момент это единственные поливитамины на рынке, у кого прием полного курса разнесен по времени – их нужно пить три раза в день и каждый раз разные таблетки (они отличаются по цвету). Сразу это немного непривычно, иногда можно пропустить прием, но ко всему привыкаешь. Зато эффект от них чувствуется – улучшается общее самочувствие, становится больше сил.

Надо понимать, что напрямую витамины мышечную массу вам не нарастят – эффект от них косвенный. И, тем не менее, принимать их необходимо.

Какие витамины нужны для роста мышц в первую очередь?

Главными помощниками в наборе мышечной массы являются витамины группы В:

  • В2 – один из главных помощников в обменном и восстановительном процессе, в организме. Без него невозможен нормальный рост, даже если остальные условия соблюдены.
  • В12 отвечает за энергетический обмен в организме. Вялый и подавленный спортсмен больших успехов не добьется, а ведь тренинг – это серьезный угнетающий фактор.

Существуют витамины, без которых жизнь спортсмена вообще может превратиться в ад. К примеру, дефицит кальция может вызывать мышечные спазмы и судороги при напряжении. Думаю, хоть раз каждый сталкивался с судорогой голени, во время тренинга. Она может быть весьма существенной и болезненной. Если организм насыщен кальцием – этого не произойдет.

Дефицит витаминов так же мешает нормальному перевариванию и усвоению пищи. Если организм находится в состоянии гиповитаминоза, то при переваривании свинины (к примеру) мясо просто пройдет сквозь ЖКТ и выйдет в унитаз, принеся куда меньше строительного материала, чем могло бы.

Подведем итог. Правильным решением о приеме витаминов, которые способствуют росту мышц будет: употребление всех витаминов. Ни один из витаминов напрямую не отвечает за наращивание мышечной массы, но без них этот процесс будет происходить очень медленно.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Отзыв к записи: “Какие витамины нужны для роста мышц”

  1. Спорткомплекс:

    Лучшим витаминным подспорьем для развития качественной мускулатуры будут натуральные источники полезным минералов, такими являются сладкие фрукты и зелень, правда кушать их надо МНОГО

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *