Упражнения чтобы похудели руки

упражнения чтобы похудели руки

У каждого свои предпочтения: одних привлекает аккуратная рельефность, других — мягкая форма, а третьи без ума от тонких грациозных ручек. Но верно одно: неоформленные “желейные” руки мало кого приведут в восторг. Регулярно выполняя простые упражнения чтобы похудели руки, всего несколько раз в неделю, можно легко добиться желаемого результата. В качестве разминки используйте знакомые с детства “махи” руками из положения стоя. Это разогреет мышцы и подготовит их для силовых упражнений с гантелями.

Для формирования мышечного каркаса подойдет упражнение на трицепс, который в повседневной жизни, к сожалению, мало задействован.

Гантели обхватываем руками и вытягиваем их над головой, чуть согнув в локте. Фиксируем положение рук от плеча до локтя и аккуратно сгибаем в локте, перенося вес за голову, и возвращая в исходное положение. Повторяем трижды по 15-20 раз.

выполняем упражнения на трицепс чтобы похудели руки

Работа над бицепсом позволит оформить переднюю мышцу, от плеча до локтевого сгиба. Руки вытягиваем вдоль корпуса, локти прижаты к туловищу. Поднимаем гантели к плечам и опускаем обратно. Повторяем упражнение по 40-50 раз в 3 попытки.

Лежа на полу, сгибаем руки в локте и разводим в стороны. Смыкаем их перед грудью и снова разводим. Повторяем 30 раз.

Катание на лыжах можно тоже рассматривать как занятия фитнесом, а если вы захотите купить лыжи горные atomic, то лучше всего сделать это в магазине 6kc.ru, где есть большой выбор горных лыж по доступным ценам.

Простые отжимания от дивана укрепят мышцы рук и груди. Принимаем упор лежа, ладони — на диване, руки согнуты в локте. Ноги вместе, опираются на пол. Поднимаем корпус, разгибая руки, принимаем исходную позицию. Повторяем 20-30 раз.

отжимания упражнение чтобы похудели руки
 

Выполняя такие упражнения чтобы похудели руки, рассчитывайте свои силы и возможности. Сократите количество повторов, если тяжело их выполнить, и увеличьте, если не чувствуете достаточной нагрузки.

Разрешите своим рукам стать желанными для мужских поцелуев. Упражняясь всего по 30 минут в день, вы можете избавиться от жировой массы на руках, подарить им рельефные стройные очертания.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Отзыв к записи: “Упражнения чтобы похудели руки”

  1. admin:

    Упражнения для рук

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *