Какие фитнес упражнения выполнять, чтобы быть в форме?

фитнес упражнения

В сегодняшней статье мы разберём некоторые фитнес упражнения, для поддержания своего тела в постоянной форме. Любое из нижеприведённых упражнений не должны выполняться рывками, а скорее медленно и с расстановкой, как буд-то вы используете тренажер для пресса. Дыхание при этом должно быть равномерным.

Упражнение «захват звезд» — стоять на цыпочках и тянуться вверх, поднимая при этом то одну руку, то другую. Когда ладонь окажется наверху, необходимо зажимать ее в кулаке. Выполняется по десять упражнений в день, потом увеличивается до двадцати, а потом снова сокращается до десяти.

фитнес упражнения
 

«Храмовая танцовщица» — расслабить предплечья, руки расставить в стороны и согнуть в локтях. Кисти поднимаются вверх.

«Слон» — наклониться вниз, спина при этом прямая, держать параллельно полу. Руки расставить в стороны и размахивать ими на право и налево.

«Альбатрос» — стоять прямо, с расставленными ногами, руки в стороны ладонями вверх. Руки одновременно расставляются в стороны, а затем возвращаются в исходное положение.

упражнение по фитнесу тенисный мяч

«Теннисный мяч» — встаем прямо, ноги на ширине плеч, в ладонях должен находиться теннисный мячик, причем сами руки в локтях согнуты. Мяч сжимается в ладони по определено выбранному ритму. В том случае, если мяча нет, можно сжимать просто ладони.

«Книга» — руки вперед ладонями вверх. На каждой из них должна быть книга. Руки отводятся в стороны и назад. Упражнение выполняется при помощи грудных мышц.

«Колыбель» — руки скрещены перед грудью, причем таким образом, чтобы ладони находились на локтях. Поднимать руки, мешая этому процессу ладонями.

«Крыло» — руки находятся на уровне шеи, скрещенные в ладонях. Локти поднимать, сжимая ладони и упираясь большими пальцами.

«Подушка» — ноги вместе, в руках подушка, которая должна быть поднята на уровень груди. Сжимать и разжимать подушку, выбрав определенный ритм.

Ну и конечно же последнее упражнение — это езда на велосипеде. Это упражнение лучше выполнять ежедневно, для этого преобретите себе велосипед и делайте небольшие заезды по утрам. Встает справедливый вопрос: «А можно купить классический велосипед дешево? И если да, то где?»

Не только можно, а и нужно. Мы всем своим ученикам покупаем велосипеды на сайте electrabike.ru — это официальный сайт самого популярного вело-производителя Electra. Покупая велосипеды у них мы знаем, что велосипед будет не только элегантен, а и прослужит очень долго.

Эти несложные упражнения помогут вам поддерживать своё телов форме.

А в этом видео ролике вы узнаете ещё, очень эффективные, фитнес упражнения:


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *