Как за день накачать мышцы

Как за день накачать мышцы

Конечно же, за день мы мало, что можем исправить. Но есть способы, ускорить этот процесс. Самым эффективным способом как накачать мышцы быстро, являются – отжимания. Для наиболее быстрого результата, стоит отжиматься на кулаках. Если же пока не получается, то на кистях. Возьмите свой школьный рюкзак, и наложите туда книг или обычные бутылки с водой, чтобы груз был достаточно приличным, около трети вашего веса.

Итак, встали в исходное положение, руки и ноги на ширине плеч, и медленно начинаем опускаться. Следить за тем, чтобы ваше тело опускалось полностью не составит никакого труда, так как рюкзак не даст вам сделать лишних движений.

Такое упражнение нужно выполнить хотя бы 15 раз. С каждым днем увеличивайте нагрузку.

Для тренировки пресса, конечно же нужен тренажер для пресса, ну или обычная скамья.

Еще одним способом накачать мышцы будет тот же рюкзак, только теперь нужно делать приседания. Обратите внимание на ваши ступни!

Встали ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой, и начинаем приседать так, чтобы ваши ступни не поднимались от пола. Такой способ хорошо влияет на проработку мышц ног.

Подтягивания с отягощением тоже отличное упражнение.

Сначала мы жалеем себя, первые 3-4 дня, а потом уже делаем без перестановки и отдыха, до полной усталости.

Если уж вы решили встать на путь бодибилдинга и качать мышцы, то вы должны знать, что тренировать хи надо постоянно. И даже если вы будете употреблять питание для спортсменов, но забросите тренировки — эффекта не будет.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *