Лучшее время для тренировок

лучшее время для тренировок

Для того чтобы определить лучшее время для тренировок, необходимо изучить следующую таблицу, в которой указаны функции организма в определенное время суток. Даже если вы купили тренажер для пресса и будете заниматься ежедневно:

1.00 – максимальная чувствительность организма к боли. Это время неглубокого сна для большинства людей (с 22:00).

2.00 – деятельность всех органов ритмично замедляется, за исключением печени, которая разрушает токсины.

3.00 – частота пульса и дыхания замедляется – весь организм отдыхает.

4.00 – предельно низкий уровень кровяного давления, значит, мозг недостаточно снабжен кровью.

5.00 – переход глубокого сна в поверхностное состояние, проснувшийся в это время человек полон сил и бодрости.

6.00 – кровяное давление поднимается, сердцебиение учащается.

7.00 – усиление иммунитета.

8.00 – в печени токсины полностью обезвреживаются.

9.00 – снижение болевой чувствительности, более энергичная работа сердца. Это время является наивысшей точной нервно-психического состояния.

10.00 – время наилучшего физического (спортивного) состояния, высокая работоспособность и подвижность.

11.00 – работа сердца в прежнем темпе.

12.00 – наивысшая точка активности, поэтому обедать лучше через час.

13.00 – поступление гликогена в кровь, печень отдыхает, появляется усталость.

14.00 – замедляется и слабеет реакция. В это время жизнедеятельность организма на самой низком уровне.

15.00 – повышение чувствительности органов (особенно обоняния и вкуса). Постепенно восстанавливается работоспособность.

16.00 – повышение уровня сахара в крови и его стабилизация.

17.00 – повышение выносливости и работоспособности практически в два раза.

18.00 – замедляется деятельность нервной системы, снижается болевая чувствительность.

19.00 – повышение кровяного давления, неустойчивое нервно-психическое состояние, появление раздражительности.

20.00 – обострение реакции организма.

21.00 – нормализация деятельности нервной системы, повышается способность к запоминанию.

22.00 – увеличение лейкоцитов в крови, понижение температуры тела.

23.00 – восстановление клетками своих функций, организм готовится к отдыху.

24.00 – если человек уснул в 22 часа, значит, в это время он видит самые прекрасные сны.

Мы с вами разобрали все часы, когда что нужно делать, а если вы решаете в какой фитнес зал пойти, то рекомендуем выбрать фитнес клуб в Соломенском районе, там вас не только цены удивят, но и кроме фитнеса есть другие полезные услуги.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *