Тяжелая атлетика тренировки

Тяжелая атлетика тренировки

В таком сложном, техническом и динамическом виде спорта, как тяжелая атлетика тренировки на начальном этапе закладывают правильное развитие координации, обучение техники выполнения двух соревновательных движений – рывка и толчка. Раньше были разные мнения и точки зрения по поводу очередности обучения соревновательных упражнений.

Сейчас остановились на том, что:

1) в первую очередь следует обучать выполнению рывку двумя руками

2) потом взятию штанги на грудь

3) и только потом технике толчка штанги наверх

Теоретическое обучение   тренировок на технику это все неразделимые понятия на начальном этапе тренировок. Для поднятия максимального веса спортсмен должен предельно знать физиологические и анатомические принципы движений в рывке и толчке, знать точно технику выполнения.

При малейшей ошибке разрушится общая целостность движения и подход будет неуспешен. Так как самый динамичный вид железного спорта – тяжелая атлетика, следовательно тренировки должны быть направлены на оттачивание динамической нагрузки в ускорительных фазах и фазах торможения.

Обучение соревновательным упражнениям начинается с рывка. Первоначально движение показывается на спортсмене с шестом. Начиная от исходной стойки, затем тяга, подъем штанги до груди, выпрямление корпуса и ног.

Выполнять рывок следует с разных высот (плинтов, ящиков и т.д.) Благодаря этим упражнениям тяжелоатлет учится правильно распрямляться во время рывка.

Следующее сложное по технике упражнение – толчок двумя руками. Толчок выполняется в два этапа.

Подъем штанги на грудь выполняется любым способом, но при этом надо не допустить третьей точки опоры на помост, касаться которого можно только ступнями ног. На грудь штангу можно поднять только в одно движение – без остановок. Вытолкнуть штангу вверх также разрешается только одним движением без дожимания трицепсом.

http://www.youtu.be/TEjtld6K8xM


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *