Грудь в бодибилдинге

грудь бодибилдинг

Грудь – это чуть ли не самая большая и красивая мышечная группа в теле человека. Можно сказать каждый, кто первый раз посещает зал, начинает мечтать о красивой и большой груди. В этой статье, которая будет посвящена мышцам груди и их прокачке, мы рассмотрим упражнения для мышц груди, которые помогут добиться желаемого эффекта. Итак, как накачать грудь бодибилдинг упражнениями.

Жим штанги лежа на скамье — из категории базовые упражнения в бодибилдинге ,  является чуть ли не самым популярным среди всех бодибилдеров и просто тех, кто посещает тренажерный зал. Это конечно-же связано с простотой выполнения данного вида упражнения и довольно быстрым прогрессом, но только при условии, что техника выполнения упражнения соблюдена грамотно.

жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной вперед скамье, данное упражнение качественно нагружает ключичный отдел грудной мышцы, дельтовидные мышцы, в частности передний пучок, переднюю малую и зубчатую мышцы и трицепсы.

жим узким хватом

Жим штанги узким хватом на скамье, это отличное упражнение, очень хорошо способствует прорисовке и развитию мышцы груди.

разводки гантелей

Разводка гантелей в положении лежа, этот вид упражнения легко локализует усилие в первую очередь на грудной мышце. Это упражнения является базовым и способствует увеличению объёма вашей грудной клетки, а так же объёму легких. Придает небывалую эластичность мышцам.

Пуловер

Тяга гантели в положении лежа из-за головы или пуловер так называемый. Фактически это упражнения на трицепс, плюс очень  эффективно развивает внутреннюю часть у грудной мышцы, круглую мышцу, ромбовидную, а так же широчайшую мышцы.

Это список основных упражнения для прокачки и развития грудных мышц. Это лишь самый основные упражнения, которые позволяют нагрузить мышцы груди и сделать их большими, сильными и красивыми.

Кроме этих упражнения существует масса других, не менее эффективных, но они зачастую выполняются на специальных тренажерах или созданы для дополнительной проработки грудных мышц, в качестве вспомогательных.

http://www.youtu.be/oVs0N5XXIX8


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *