Как принимать протеин

Как принимать протеин

О правильном приёме протеина написано очень много статей, но какая из них действительно работает? И всё же, на самом деле, как принимать протеин? После тренировок и сразу после пробуждения нужно пить быстро усваивающуюся сыворотку, а в период между приемами пищи и перед сном употреблять долго усваивающийся казеин и высокосодержащие казеиновые смеси.

В конечном итоге, в зависимости от:

1) величины нагрузок

2) собственных важных целей

3) режима приёма пищи

4) личных особенностей организма

следует начать приём протеиновых коктейлей от 1 до 4 раз в день.

Нужно обязательно помнить, что важнее всего  принимать протеин после тренировки и на ночь.

Также можно получить консультацию о том, как принимать протеин и в каких количествах у своего личного тренера.

Учёные доказали, что организму спортсмена необходимо около 2 граммов белка на 1 кг веса, но многие даже пьют до 4 грамм на кг. Нет оснований полагать, что это лучше скажется на вашем теле, но точно известно, что:

употребление протеина в количестве более 2-3 грамм на кг веса, может сделать так, что белок будет уходить на энергетические затраты, соревнуясь с углеводами, т. е, проще говоря, сгорать.

как принимать этот протеин
 

Продуктами этого процесса горения являются соединения с небольшим содержанием азота, которые перегружают работу таких органов как почки и печень. Поэтому, чтобы избежать такого действия протеина, нужно постараться не превышать указанную норму 2 грамма на 1 кг веса.

В итоге получается, чтобы знать, как правильно употреблять протеин, нужно определить для себя, и для каких целей это вам необходимо, побольше узнать о различных видах протеина и о скорости их усвоения, о наиболее благоприятном времени для их употребления.

Чтобы не потратить деньги зря, не жалейте времени, читайте, изучайте. Вот тогда и поймете, что протеин это не волшебное вещество, а физически важный компонент в жизни любого спортсмена, каждого человека и всех живущих на Земле.

И только понимание этого поможет Вам достичь невероятных высот в собственном деле.

httpv://youtu.be/yRrzSKhRWIE


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *