Как принимать аминокислоты

аминокислоты как принимать

Чтобы был рост нужны интенсивные тренировки и конечно же правильное питание и спортивное питание. С питанием мы получаем все вещества, которые нужны для роста мышечной массы, это углеводы, белки, витамины и различные минералы. Также вместе с питание мы получаем ещё одни вещества это аминокислоты. Большинство аминокислот вырабатываются у нас сами нашим организмом, но существую аминокислоты для роста мышц, которые поступают только с помощью пищи.

1) изолейцин

2) лейцин

3) валин

по-другому они называются незаменимыми(Bcaa).

Стоит вопрос: Аминокислоты как принимать, какое наиболее подходящее время их приёма?

Аминокислоты следует принимать утром запивая водой и ночью, но самым эффективное место их приёма это безусловно до и после тренировки. Принимайте аминокислоты за 30 минут до тренировки и также 30 минут после тренировки.

Приём аминокислот до тренировки даст вам энергии и не будет запускаться катаболический процесс во время интенсивного тренинга, когда наиболее идут в расход все полезные вещества организма.

в какое время принимать аминокислоты
 

Приём аминокислот после тренировки, запустит восстановительные процессы организма и будет способствовать скорейшему росту мышечной массы.

Аминокислоты как принимать, в какой дозировке, всё это указывает производитель, так как в одной капсуле каждого производителя свои дозировки, у кого то 1000мг изолейцина в одной капсуле, а кого-то 500мг.

— Приём Аминокислот утром быстро восполнит необходимые вещества, которые на протяжении сна не поступали в виде пищи.

— Приём на ночь, действует по принципу казеина, т. е не даёт мышцам разрушаться во время сна, а всё время поддерживать должный уровень аминокислот в крови.

Ещё можно сказать, что целесообразней покупать протеин, так как помимо самого протеина, в каждой банке содержится должное количество аминокислот, так как это выгодно, вы получите аминокислоты и протеин в одном флаконе.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *