Физ нагрузки

физ нагрузки

Что надо знать про физ нагрузки в первую очередь? Если вы занимаетесь каким-либо видом физической активности (имеется в виду, например, тренажер для пресса, либо занятия в залах,  в группах и т.п.), то вам следует иметь определенные знания относительно видов упражнений. Так или иначе, если вы решили заняться улучшением своего тела, то должны понимать необходимость комплексного подхода к этому делу.

Подразумевается не только использование какой-либо системы упражнений, но и:
•    соответствующее спортивное питание,
•    коррекция образа жизни,
•    коррекция психо-эмоционального фона, который является важной составляющей при стремлении получения результатов от занятий.

В комплекс тренировок должно входить не только выбор физических нагрузок, но и создание системы упражнений.

Если вы занимаетесь в фитнес-центре, то для получения качественных результатов вам необходимо грамотно сочетать любые отягощения.

Очень важно подробнее узнать про анаэробные и аэробные  физ нагрузки. Вкратце это нагрузки, которые разным образом воздействуют на мышцы.

упражнения на трицепсНа сколько хорошо развит ваш трицепс? Рекомендуем делать упражнения на трицепс не более одного раза в неделю, чтобы мышцы успевали отдыхать.

Вам известно про настоящее действие протеина, вредно его пить или нет? Посмотрите вот статья на эту тему.
А этот линк расскажет вам все о жиросжигателях.


Аэробные физ нагрузки, такие как бег или занятие на эллипсоиде, насыщают ваше тело кислородом, а при анаэробных физ нагрузках мышцы потребляют собственные запасы веществ, так как кислород поступает в небольших количествах.

В общем и целом наиболее полезная тренировка начинается с аэробной тренировки, после этого происходит занятие на тренажерах (к примеру, вы работаете с какой-либо группой мышц), далее снова даете аэробную физ нагрузку, потом снова анаэробную и завершаете цикл аэробной физ нагрузкой и растягиванием мышц.

Таким образом, вы должны не только использовать какой-либо отдельный вид нагрузок, а сочетать эти виды и тогда вы получите наилучшие результаты. Если например вы ходите после фитнеса посетить другой  клуб, но не знаете куда пойти, вбейте в поисковик «боулинг огни ижевск» и физ нагрузки по боулингу вам обеспечены.

Более подробную информацию вы можете найти в соответствующей литературе, но и этих данных вам может быть достаточно для того чтобы создавать разнообразные эффективные программы упражнений.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *