Как правильно накачать мышцы рук

Как правильно накачать мышцы рук

Как правильно накачать мышцы рук, чтобы был рост и не было застоя в их росте? Да это проблема, спрашивают: почему у меня не растут руки, что я делаю не так, безусловно, это надо видеть и знать как вы делаете упражнения, как вы питаетесь и какой у вас режим дня. Вкратце мы опишем здесь проблемы роста и их причины. Правильная техника упражнений, правильное питание и режим сна. Рассмотрим каждую проблему в отдельности.

Правильная техника упражнений особа важна, если вы хотите получить красивые рельефные руки. Многие не зная правильной техники упражнений, берутся за упражнение и делают его, как они считают, надо делать, а не как нужно на самом деле.

Получается, что мало того, что руки не получают должной нагрузки, так можно получить и травму.

Пример: жим блока к низу на трицепс, многие новички дёргают канат вниз двигая локтями как будто они работают лопатой, на самом деле в этом упражнении главное прижать локти к корпусу и не двигать ими до конца сета. Работает только трицепс, в движении находится только предплечье.

Практически каждое упражнение требует идеальной техники.

чтобы накачать мышцы рук необходимо также соблюдать правильное питание
 

Правильное питание и режим сна – это ещё одна причина несоблюдение которой приведёт к застою, даже если вы знаете идеальную технику упражнений, а питание и ваш сон оставляют желать лучшего, вы мало чего добьетесь. Питание 5-6 раз в день, маленькими порциями, преимущественно белковой пищей, вот залог успеха успешной тренировки.

Режим сна, почему он важен?

Да потому, что когда как не идёт восстановление мышц как во время сна, спать нужно 8-10 часов в день. Если у вас есть возможность ещё и спать днём, спите и днём, это приведёт к ещё большему восстановлению тем самым и к мышечному росту.

Ну еще конечно не забывайте про интенсивность самих тренировок, если вы выходите сухой после тренировки, значит тренировка считай пропущена. Как правильно накачать мышцы рук мы рассмотрели в этой статье, думаю, она вам поможет.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *