Правильное питание для спортсменов

Это самое правильное питание для спортсменов на каждый деньЕсли ты держишь в накачанной руке газету, и, читая, уже пять минут статью, не можешь понять, о чем она? Это нормально. Просто шлифуя изо дня в день свое тело, оттачивая рельеф мышц бицепса, не забывай, что в правильное питание для спортсменов на каждый день входит и  питание мозга. Одних белков для него не достаточно. Даже библиотека не поможет. Мозг надо кормить правильно.

Как правильно питаться спортсмену каждый день

Прежде всего, это телячья печень. Комплекс витаминов группы В — одно из ее достоинств. Отсутствие жира – другое. Только польза!

правильное питание для спортсменов

Ты получишь отменный вкус, если потушить печень на медленном огне с фасолью. Когда будет готова, посыпь сверху тимьяном и базиликом. Бокал красного вина сделает ужин незабываемым.

Фасоль – содержит белки и углеводы. Позволяет контролировать сахар крови. Повышение или резкое снижение которого губительно действует на клетки мозга. Отварная фасоль прекрасно сочетается со свежими овощами в салатах.

Хорошо известная всем и любимая куриная грудка. Кроме полноценного белка она содержит также витамины группы В2, В6, В12. Кушая куриную грудку, мы укрепляем нервную систему, улучшаем настроение сон и память. Если курицу готовить нет времени, то можно подзарядить мышцы другим способом: для этого вам потребуется спортивное питание, интернет магазин и минута времени, чтобы заказать протеиновый коктейль с доставкой на дом в PitFit.ru.

Из морских деликатесов напомню о лососе источник омега-3 жирных кислот. Улучшает связь между клетками мозга, чем благотворно влияет на координацию движений и остроту мысли. Не забывайте также про калорийность осетрины, ведь для бодибилдера калорийность также важна.

Полезнее будут:

1. треска, богатая селеном ,
2. морская капуста – идеальный продукт, содержащий йод,
3. креветки – богатые витамином D, который улучшает мыслительные процессы
4. устрицы или мидии, богатые цинком и витамином В12.

В ту же корзинку попадают столь любимые всеми:

1. фисташки,
2. миндаль
3. грецкие орехи

из за высокого содержания жирных кислот, железа и фосфора.

Из трав обязательно нужен шалфей. Добавляя приправу в пасту, блюда из рыбы, укрепляй нервы и память.

Переходим к менее любимым овощам. В этот список попали следующие овощи:

1. На первом месте морковь, здесь комментарии излишни.
2. Горошек является источником тиамина или витамина В1.
3. Свекла богата бетаином и улучшающая концентрацию, внимание, настроение и самочувствие.
4. Баклажаны содержат в своей темной кожуре вещество антоцианин – антиоксидант, защищающий клетки мозга от повреждения свободными радикалами.
5. Красная капуста как источник полифенолов, защищающих мозг от слабоумия.
6. Можно уже завтра перекусить «мозговым» салатом, смешав сырые: морковь, капусту, зеленый лук, сбрызнув лимонным соком и оливковым маслом.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *